Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 144.1 | 9.9 | 8 | 8.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
Итого | 180 | 183.8 | 8.9 | 15 | 2.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 315 | 187.2 | 14.7 | 10.6 | 8.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
Говядина отварная в собственном соку, консервы |
70
|
149.8 | 10.8 | 11.8 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 208.6 | 12.9 | 12.1 | 12 |
Итого за день | 1120 | 853.9 | 49.5 | 58 | 32.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |