Atary Ata
04.02.2017 18:25
Дневник питания и тренировок за 04.02.2017
Рабочая суббота, не до еды было,и дома ничего не хочется. Завтра
... Какой прекрасный день - завтра! Завтра я съем много творога,
зелени, мяса и капусты. Ждем завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 180 | 150.6 | 5.9 | 3.8 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
50
|
79 | 2.2 | 6.4 | 3.5 |
| Итого | 50 | 79 | 2.2 | 6.4 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
20
|
54.6 | 4.7 | 4 | 0 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об. |
30
|
74.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 130 | 262.3 | 18.2 | 12.4 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 88 | 145.4 | 5.2 | 3.4 | 23.2 |
| Итого за день | 448 | 637.3 | 31.5 | 25.9 | 52.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Лучшие рационы
