Дневник питания и тренировок за 07.02.2017

 бюст индейки

 Я никак не хотела есть фасоль, в зернах я и сейчас не ем а вот стручковая понравилась, но только  в одном блюде "Фасоль по-флотски" называется.

Интересно, на долго Вас хватит с таким питанием? Чем оно собственно от диеты отличается? Грустно, съедобно, но не вкусно... Учитесь переделывать свои блюда под МЗР, это в общем-то не сложно)) почитайте пост Дарья... про минус 30 кг, она очень хорошо все расписала и очень много ошибок новичков можно не допустить))

ПП подразумевает правила и ограничения, увеличение белка в случае тренировок и увеличение клетчатки для разгона обмена веществ. Всех не перечитаешь, я своего тренера слушаю. Сначала научусь полезные блюда попроще делать, а потом усложню до вкусного. Не все сразу!

интересно, а ваш тренер в курсе, что вы едите вполовину меньше своего основного обмена и по 25 грамм жиров и белков? или ваш тренер апологет 80/10/10?
то что у вас здесь - это не правильное питание, это полуголодание с минимальным рейтингом (средний рейтинг ваших рационов 20-30%).
что вообще происходит? у вас колоссальные дефициты с тренировками, и при этом вы с октября месяца умудрились набрать несколько кило!!! как так? или вы не отражаете правдиво то, что едите или вы реально поправляетесь на 700-1000 ккал (убитый метаболизм)?

Stefanie, набрала я за декабрь и половину января, набрала 7 кило... В октябре было 70, в январе 77, 4... С 11 января пошла в зал, есть правда не хочется, скинула 3.5 кг за месяц. Записываю все аккуратно, ну могу с весом иногда ошибиться, не всегда взвешиваю. Питание стараюсь наладить, это просто проблема, сейчас есть или некогда, или не хочется. Готовить тоже((( И оченьлюблю быстрые углеводы, хлеб и сладкое, стараюсь если есть, то маленькими кусочками (шоколад 10 г в день, хлеб 1 кусочек, печенье по 1-2 шт 1 раз в день), не могу отказаться, все равно знаю, что съем, поэтому даже не пытаюсь, только количество урезаю.

Stefanie, зря тратите время: ТС 100500 раз говорили, что ее питание не имеет отношения к понятию "правильное питание", все бесполезно. 

Atary Ata, 

Atary Ata написал:
набрала я за декабрь и половину января, набрала 7 кило... В октябре было 70, в январе 77, 4..

так и не удивительно......смотря на ваш дневник.Я за осень и пол зимы 3 кг набрала. При на поддержании при постоянном контроле. ..А тут 7.

Atary Ata, ага, вижу, у вас перерыв в ведение дневника с 20,12 по 11,01. это видимо был праздничный зажор. в любом случае, ешьте больше. снижение уровня базового метаболизма (гормональные реакции на недоедание) это реальные вещи, и тем сильнее и быстрее они развиваются, чем больше дефицит калорий. вы себя загоняете в угол. однако, это ваше тело и ваша жизнь.

Алексей Соколов, меня просто накрыло вчера... я не могла осознать, как имея такие дефициты можно набрать вес... излишек веса не критический, и его можно было бы к комфортом постепенно сбросить, а вот итоги таких самоистязаний будут неутешительными.