20 вариантов правильного ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге



8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла



18. Салат с куриной грудкой и сельдереем 19. Сибас, запеченный на овощной подушке 20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

 5 
 26
sigma777 29.10.2016 23:33
А почему вариантов всего 18? Копипаст дал сбой?
Ирина Миронюк 29.10.2016 23:35
красиво ! но совсем не важно что есть на ужин главное уложится в свою калорийность .да и дорого 
Виктория 30.10.2016 00:50
Ирина Миронюк, есть теория что после 16,00 женский организм полученные углеводы откладывает, т.е. после 16,00 нужно кушать белковую пищу.
Виктория, не осложняйте себе жизнь сомнительными теориями)))
Яна Яна 30.10.2016 07:07
Классные варианты 
Ирина Миронюк 30.10.2016 08:13
Svetlana &&& 30.10.2016 10:16
Нина 30.10.2016 11:03
Отлично)
Марина Март 30.10.2016 11:33
Спасибо. Интересный список. 
Маргарита 30.10.2016 12:07
Виктория 30.10.2016 12:20
Ирина Миронюк, ну я тоже люблю чем-то углеводным ужинать и результат есть. Можете погуглить - Анна Куркурина, это она в своих видео утверждает о белке.
лора новикова 30.10.2016 12:33
Классно! спасибо
Олег 30.10.2016 13:15
RZF 30.10.2016 13:31
вот же бред
Ольга 30.10.2016 13:51
хороший список!
Ирина Миронюк 30.10.2016 14:49
Виктория, пусть утверждает ,мой личный опыт говорит что я права для своего организма ,главное это суточная калорийность 
sigma777, Слегка дал , но там все же 20 , посмотрите внимательно.
Ирина МиронюкЦаревна АлексевнаВиктория, Девушки! Вы знаете , это у всех по -разному , вот  для меня раньше   это было не важно , а сейчас , напротив ,  нужны на ужин легкие  белки!Видимо возраст и разные стадии  женского организма    по разному отзываются на типы ужина!
Людмила Мальцева, допустим)) но тогда почему топик называется 20 правильных ужинов? что за странный лимит такой?))) Почему не 19 или 21? Если взять список оптимальных для здоровья (и попутно для похудения) продуктов, то путем нехитрых комбинаций получится не меньше сотни ПП-ужинов, это тема со знаком бесконечности. Откуда взялась необъяснимая цифра 20?)))
Царевна Алексевна написал:
Почему не 19 или 21? Если взять список оптимальных для здоровья (и попутно для похудения) продуктов, то путем нехитрых комбинаций получится не меньше сотни ПП-ужинов, это тема со знаком бесконечности. Откуда взялась необъяснимая цифра 20?)))

А это особенности нашего женского мышления. Наш, женский, мозг так устроен, что предпочитает не абстрактные рассуждения, а конкретные советы: 5 способов быстро выйти замуж, 15 советов как воспитать идеального ребёнка итд.
Наталия Лучникова, в таком случае мне можно считать себя мужчиной?)))))
Царевна Алексевна, Вы просто может мыслите в этом плане  не как все среднестатистические барышни!!!!! И  это , скорее , даже хорошо!!!!Неординарность , всегда лучше!
Людмила Мальцева, всё равно не поверю, что людям удобнее жить в параметрах, заданных этими пресловутыми "5 способов, 15 хитростей, 20 ужинов", так и с ума сойти недолго - жить в чужих ориентирах. :o
Царевна Алексевна, А я почему-то не делаю акцент на этих цифрах , прочла , отфильтровала и все! То что мне необходимо запомнила , ненужное   ушло мимо!   
Царевна Алексевна, Это не мои выводы ! Но частично , для себя и своего желудка согласна! Мы же все разные , и здоровье у всех разное!  Вот у меня   приятельница из Америки , она почти все овощи и фрукты кушает  сырыми или слегка  приваренными! Мало мяса и рыбы , про молочку вообще молчу! И прекрасно себя чувствует! А я увеличила рацион со свежими овощами , чувствую мне дискомфортно.... И каши на утро , это мое!А на вечер  творог , либо рыба с легким салатиком!
Людмила Мальцева, у меня тоже всегда перебор белка - сэкономить калошки-то хочется. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы