Дневник питания и тренировок за 07.02.2017

Моя цель не превышать 1500 ккал. Сегодня я его выполнила))) вечером очень много углеводов вышло, т.к.пришли гости, и пришлось на скорую руку что нить приготовить и выложить на стол. Пожарила блины, и пришлось попробовать на вкус... да и гости пришли с тортиком). Сидела, хлопала глазами и ела финики с чаем, потом мед и варенье.... ох уж этот стол). Знала бы приготовила бы рыбку с овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Запеканка яблочная 07.02.17	130	82	2.9	0.7	15.5
Йогурт Активиa Чернослив	145	143.6	5.5	4.2	21
Итого	1025	230.6	8.4	4.9	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни 06.02.17	112	324.9	18.5	20.5	15.7
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	282	435	20.5	20.7	40.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка яблочная 07.02.17	150	94.7	3.3	0.8	17.9
суп с сельдереем 06.02.17	255	21.4	1	0.3	4.1
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Итого	555	167.1	6.6	1.8	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия 06.02.17	100	92	7.9	5.3	3.1
Гречка 06.02.17	100	79	3.1	1.3	13.8
Итого	200	171	11	6.6	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка яблочная 07.02.17	150	94.7	3.3	0.8	17.9
Йогурт Активиa Чернослив	60	59.4	2.3	1.7	8.7
Итого	210	154.1	5.6	2.5	26.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
блины 06.02.17	15	22.5	1	0.7	3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	145	308.5	2.6	1.1	72.3
Итого за день	2417	1466.3	54.7	37.6	222.7