Дневник питания и тренировок за 16.03.2013

ну, вот - и блинчики попробовала

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	170	96.9	4.7	5.2	7.6
Итого	295	379.3	20.3	17.1	35.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая мука обезжиренная	15	43.7	7.3	0.2	3.3
Пшеничные отруби, сырые	50	108	7.8	2.1	10.9
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное «Вологодское»	3	22.4	0	2.5	0
Итого	1150	373.5	20.8	5.5	56.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	180	313.4	12.8	6.1	51.7
Икра кеты зернистая, соленая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	20	32.8	3.5	0.8	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Финик, королевский	5	13.9	0.1	0	3.4
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Персик сушеный	8	20.3	0.2	0	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Итого	931	634.3	38.1	18.8	76.9
Итого за день	2376	1376.4	78.8	40.7	190.3