Алена -
22.03.2013 21:40
Дневник питания и тренировок за 22.03.2013
наемся хлеба и распухну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с черносливом |
100
|
128.5 | 1.9 | 2.4 | 26.4 |
| Итого | 100 | 128.5 | 1.9 | 2.4 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 342.6 | 7.7 | 17.4 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
130
|
257.4 | 8.6 | 1.6 | 51.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 410 | 628.8 | 18.7 | 3.4 | 127.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 1282.9 | 31.3 | 25.6 | 228.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Лучшие рационы
