Дневник питания за 09.10.2024

Вес так и стоит. Самостоятельно организм не хочет убирать жир, как это было у меня до этого. Активность добавлять пока не возможно. Решила попробовать немного сократить кк и посмотреть что будет. Но и на этом этапе возникли сопротивления и саботаж организма)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Горошек зеленый. Консервы	54	21.6	1.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Мягкий сыр фетос 45%	44	88	5.5	7.5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вафельный торт	267	726.2	18.4	11.2	139.4
Итого	2832	1053	39	30	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	293	281.9	5.9	8.2	45.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Виноград	213	153.4	1.3	1.3	32.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	64	150.4	4.9	0.5	31.5
Икра трески	59	88.5	7.1	5.9	1.8
Итого	749	848	39	26	111
Итого за день	3581	1901	79	56	269