Чем добирать жиры в вечернее время?
Уже не первый раз вижу по дневнику питания недобор жира.
Углей уже достаточно, белков чуток остался.
Жира недобор 40%.
Выручайте,помогайте! Всем пис и мысленный плюсач в карму!
Ольга
Баркалова, подскажите, как семя льна записать в Дневник
питания? Я его обжариваю и перемалываю, но в Списке продуктов-семя
льна есть семя льна, и только. Создавая рецепт, программа к этому
продукту не даёт выбрать способ приготовления, то есть, жарка. Как
быть?
Ох а я ,наоборот,вечно перебираю именно жиров(люблю
орешки,сыр,кефир и йогурт(2.5%).Правильно вам еще
подсказали-рыбка,семечки,также можете с утра выпивать чайную
ложечку оливкового масла или им же заправлять салатик-вот вам и
жиры.
Очень настаиваю 40% жиров набирать простыми семечками
подсолнечника, полностью исключив жареные на масле
подсолнечника продукты заодно. Два плюса. Заодно посмотрите
сколько в простых чищеных семечках витаминов-минералов, в 2-3 раза
больше той же всеми любимой гречки. А если использовать масла, то
мы теряем все те полезные вещи. За другие орехи смысла нет
переплачивать.