Зоя
09.03.2024 21:11
Сегодня прям выходной был. Вышла максимум до магазина. Хочу завтра сделать блинчики, масленица все-таки. Мама сделала мне милый подарок на 8 марта, так неожиданно и приятно) подарила маленькие пробники разных духов. Вы подумаете, что тут такого? С мамой у меня отношения были не всегда супер, и в принципе она больше любит моего брата. Зато я любимая папина дочка). Но сегодня я прям почувствовала любовь мамы, и мне от этого очень радостно)
А вообще, так мало вокруг людей из полных семей. В моем возрасте уже много девушек выходят замуж (по залету и не только), и волей не волей задумываешься о том, как вообще люди могут быть вместе 23 года. Причем быть уверенным в партнёре, в его верности... Столько вопросов и мыслей по этой теме)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Булочка Даллас [Пятерочка]
90
365.4 8.1 15.2 49.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
64
163.8 1.5 0.4 36.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
176
24.6 1.1 0 6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
192
21.1 1.3 0.2 3.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
408
101.6 6.1 0.7 17.9
Вешенки
128
42.2 4.2 0.5 4.9
Сельдерей (Тушение)
173
20.6 1.5 0.2 3.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
61
184.1 7.5 2 34.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
183
174.5 39.7 1.4 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зоя
08.03.2024 20:30
Сегодня я в Париже) Покушала знатно вредных бургеров) ну а что? Хочется и могу себе позволить! Ещё заметила прекрасный пиксельарт на строящемся жилом доме, очень мило. В целом день прошел хорошо, даже не плакала ни разу. Мой брат конечно меня выбесил сегодня когда ходили по магазинам. В ТЦ так много людей было, а в золотом яблоке вообще не продохнуть, очередь на кассах просто нереальная. А вообще девочки, девушки и женщины всех с 8 марта! Любите и будьте любимы!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
208
22.9 1.5 0.2 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
129
18.1 0.8 0 4.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кола без сахара
1200
4.8 0 0 0
Чикен тар-тар
1
480 24 21 47
Сырные медальоны
108
319.7 14 15 31
Сандей клубничный
1
180 3 3.6 32.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Жевательный [Fini]
75
264 3.4 0.8 66
Сырок со сгущенкой
1
142.3 3.3 8.9 12.3
Вода
500
0 0 0 0
Наггетсы
82
240 13 14 16
Чесночный Соус [Бургер Кинг]
25
105 0.2 10.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турновер с Ветчиной и Сыром [Пятерочка]
110
378.4 8.9 24.1 31.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
50
128 1.2 0.4 28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сельдерей
157
20.4 1.4 0.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Зоя
07.03.2024 20:40
Сегодня все девочки ходили с цветочками и шариками) безумно за них рада, но одновременно и грустно, что у меня такого нет... ;( Хотя вот в университетской столовой дали шоколадку, было приятно) Я продолжаю умиляться уточками <3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
208
22.9 1.5 0.2 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
129
18.1 0.8 0 4.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Какао-порошок
14
40.5 3.4 2.1 1.4
Вода
545
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
115
69 3.5 3.7 5.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
71
249.9 9.8 2.1 45.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
258
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
115
69 3.5 3.7 5.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Какао-порошок
14
40.5 3.4 2.1 1.4
Блинчики Жареные с Ветчиной и Сыром [Перекресток]
210
504 23.5 23.1 50.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Laimon Fresh
500
250 0 0 59
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
16.67
95.9 1.5 6.5 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Зоя
06.03.2024 19:37
Сегодня была самая интересная пара по физиологии, мы сделали биоэмпидансный анализ тела) и я узнала сколько вешу. Не знаю насколько тут результаты без погрешностей, но это точно лучше, чем любые напольные весы с bmi. Говорит мало жира) и ткани плохо проводят электрический импульс, не хватает минералов значит.
Я в шоке вообще, мне показалось что я так много съела сладкого сегодня. А по калориям всего ничего) так приятно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
198
21.8 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
253
35.4 1.5 0 9.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Какао-порошок
14
40.5 3.4 2.1 1.4
Вода
795
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
115
69 3.5 3.7 5.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
349
86.9 5.2 0.6 15.3
Вешенки
84
27.7 2.8 0.3 3.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
183
174.5 39.7 1.4 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мария [Любятово]
27.5
110 2.2 1.9 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Трюфели в банановой обсыпке
10
61.6 0.4 4.9 3.9
Конфета [Коркунов]
4
280 3.2 17.6 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
350
231.4 15.8 7.4 25.2
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
70
179.2 1.6 0.5 40.3
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Зоя
05.03.2024 20:45
Сегодня не понятный день, в университете был движ какой-то. Ничего полезного не успела сделать. Погода сегодня ветренная и холодно поэтому. По еде все как обычно, печеньки не покидают меня)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
113
67.8 3.4 3.6 5.3
Вода
287
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чернослив (слива сушеная)
65
166.4 1.5 0.5 37.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Семена льна
10.2
54.5 1.9 4.3 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
181
19.9 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
225
31.5 1.4 0 8.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
78
351 4.8 14.1 51.4
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко сушеное
25
63.3 0.6 0 14.8
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Печенье Мария [Любятово]
16.5
66 1.3 1.2 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
340
224.7 15.3 7.1 24.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)
16
3.7 0.5 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Зоя
04.03.2024 20:10
Понедельник день тяжёлый. Без сладкого не обошлось, но я считаю что все на пользу. Хотелось, вот и поела. Мне сказали, что я похудела) было конечно приятно, но не знаю как есть на самом деле. Весов то нет! Выпила кофе впервые за долгое время. Было приятно!
После университета встретила таких милых уточек, вот бы такую любовь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
113
67.8 3.4 3.6 5.3
Вода
256
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
62
217 16.3 16.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Лук репчатый (Тушение)
113
42.2 1.5 0.2 8.4
Вешенки
89
29.4 2.9 0.4 3.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиска в Тесте [ВкусВилл]
110
355.3 10.3 20.7 31.9
Вода
1200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
72
359.3 4.2 18.7 41.8
Печенье Мария [Любятово]
11
44 0.9 0.8 8.3
Курабье [Петрохлеб]
15
76.1 0.9 4.2 8.6
Шоколад Молочный с Кусочками Клюквы и Орехом Лещины [Ritter Sport]
80
414.4 4.8 22.4 47.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
360
238 16.2 7.6 25.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
250
692.5 22.8 2.8 142
Чернослив (слива сушеная)
75
192 1.7 0.5 43.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Зоя
03.03.2024 21:08
Сегодня день получше. Спать легла под 4 утра. Я понимаю, что переживаю из за мелочей по сути. Сегодня прогулялась до коворкинга. Поработала два часа. В целом лучше, чем ничего. Надо как-то поработать над своими чувствами. Чтобы меня не бросало сразу в панику.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
13.3
71 2.4 5.6 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
195
21.5 1.4 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
268
37.5 1.6 0 10.2
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
245
355.3 51.5 12.3 7.4
Варенье из персиков
45
116.1 0.2 0 30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
1
119 5 5.4 12.6
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
335
221.4 15.1 7 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зоя
02.03.2024 21:25
Сегодня перевела мошеннику 3 800. Шла по улице думала о своем, и тут подходит мужчина жалобным видом говорит: "помогите на лекарства сыну". Я что-то расчувствовалась... А потом он давить на меня стал, мол ещё переводи. Я тогда уже очнулась, и начала думать что тут что-то не чисто... Потом уже когда уходила, подумала что такая дура, как вообще поверить могла. Мама сказала, что ничего страшного не такая уж большая сумма. "Спасибо Господи, что взял деньгами" и "Ты просто хороший человек, ты хотела помочь" - сказала она. Но сам факт, что я повелась на это... Выревела три ведра слез... Вечер начался печально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
176
19.4 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]
55
216.7 4.8 13.8 18.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикенбургер [Бургер Кинг]
1
322 11.9 13.6 38.1
Сырные медальоны
72
200 9 10 20
Кола без сахара
1200
4.8 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
405
267.7 18.2 8.5 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад Аленка с фундуком и карамелью
137.5
756.3 10.3 49.5 67.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Зоя
01.03.2024 20:52
Эм, что? Какое-то соотношение бжу? Это что вообще такое? Я такое не знаю))) ну вообще я очень хотела курочку, приготовила бедра без кости, не нашла как это записать вместе с питательными веществами, просто нашла приблизительное что-то по калориям. ТААААААККААААЯ ВКУСНАЯ БЫЛА! вообще не жалею, что сразу все съела)
Невероятный передоз кремния, надеюсь скоро от меня будут лететь искры!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
206
22.7 1.4 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
206
28.8 1.2 0 7.8
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
308
696.1 69.3 46.4 0.4
Капуста белокочанная (Тушение)
287
71.4 4.3 0.5 12.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
364
240.6 16.4 7.6 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад Аленка с фундуком и карамелью
27.5
151.3 2.1 9.9 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зоя
29.02.2024 21:08
Вот и февраль подошёл к концу, и это первый месяц, когда я каждый день что-то заполняла в мзр и даже делала публикации)) Пусть этот месяц самый короткий, но надеюсь, что я не заброшу ведение дневника питания.
Весов у меня нет) так что мой отчет выглядит не очень информативным) но я все равно довольна проделанной работой над собой и своим питанием.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги