Зоя
18.02.2024 23:14
Дневник питания за 18.02.2024
Сегодня снимали кино для подруги в университет. С едой тоже не
заладилось... Хочется последние дни мороженного с печеньем, как
макфлури. Но пока не предоставляется возможности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
101
|
16.2 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 771 | 201 | 16 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Варенье из рябины черноплодной |
25
|
96.8 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 431 | 31 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 110 | 362 | 18 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Варенье из рябины черноплодной |
41
|
158.7 | 0.2 | 0 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 659 | 334 | 24 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Вареным Сгущеным Молоком [Свитлогорье] |
55
|
190.9 | 5.3 | 10.4 | 19.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет» [Bombbar] |
1
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 295 | 331 | 15 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 100 | 256 | 2 | 0 | 57 |
| Итого за день | 2754 | 1917 | 108 | 63 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
