Зоя
04.03.2024 20:10
Дневник питания за 04.03.2024
Понедельник день тяжёлый. Без сладкого не обошлось, но я считаю что
все на пользу. Хотелось, вот и поела. Мне сказали, что я похудела)
было конечно приятно, но не знаю как есть на самом деле. Весов то
нет! Выпила кофе впервые за долгое время. Было приятно!
После университета встретила таких милых уточек, вот бы такую любовь)
После университета встретила таких милых уточек, вот бы такую любовь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Вода |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
217 | 16.3 | 16.5 | 0 |
| Итого | 571 | 518 | 35 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
113
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.4 |
| Вешенки |
89
|
29.4 | 2.9 | 0.4 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиска в Тесте [ВкусВилл] |
110
|
355.3 | 10.3 | 20.7 | 31.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1822 | 546 | 19 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
72
|
359.3 | 4.2 | 18.7 | 41.8 |
| Печенье Мария [Любятово] |
11
|
44 | 0.9 | 0.8 | 8.3 |
| Курабье [Петрохлеб] |
15
|
76.1 | 0.9 | 4.2 | 8.6 |
| Шоколад Молочный с Кусочками Клюквы и Орехом Лещины [Ritter Sport] |
80
|
414.4 | 4.8 | 22.4 | 47.2 |
| Итого | 178 | 893 | 10 | 46 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
360
|
238 | 16.2 | 7.6 | 25.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
250
|
692.5 | 22.8 | 2.8 | 142 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1.7 | 0.5 | 43.1 |
| Итого | 1300 | 1125 | 41 | 10 | 211 |
| Итого за день | 3871 | 3084 | 106 | 117 | 392 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Зоя
04.03.2024 22:14
Почему нет весов ?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Интересные блоги
