Зоя
05.03.2024 20:45
Дневник питания за 05.03.2024
Сегодня не понятный день, в университете был движ какой-то. Ничего
полезного не успела сделать. Погода сегодня ветренная и холодно
поэтому. По еде все как обычно, печеньки не покидают меня)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 285 | 5 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10.2
|
54.5 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1377 | 326 | 20 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
78
|
351 | 4.8 | 14.1 | 51.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.3 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Печенье Мария [Любятово] |
16.5
|
66 | 1.3 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 925 | 497 | 6 | 15 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
340
|
224.7 | 15.3 | 7.1 | 24.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 228 | 15 | 7 | 24 |
| Итого за день | 4038 | 1338 | 48 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зоя
05.03.2024 23:33
Красота
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Лучшие рационы
