Дневник питания за 07.03.2024

Сегодня все девочки ходили с цветочками и шариками) безумно за них рада, но одновременно и грустно, что у меня такого нет... ;( Хотя вот в университетской столовой дали шоколадку, было приятно) Я продолжаю умиляться уточками <3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	208	22.9	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	129	18.1	0.8	0	4.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Вода	545	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	115	69	3.5	3.7	5.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	1168	426	26	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	71	249.9	9.8	2.1	45.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	301	13	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	258	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	115	69	3.5	3.7	5.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Какао-порошок	14	40.5	3.4	2.1	1.4
Блинчики Жареные с Ветчиной и Сыром [Перекресток]	210	504	23.5	23.1	50.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Laimon Fresh	500	250	0	0	59
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	16.67	95.9	1.5	6.5	7.7
Итого	1155	1055	32	39	137
Итого за день	2708	1784	72	68	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selirin 07.03.2024 21:08

Вы указали, что паста в сухом виде = много калорий. Но это не так. В варёное виде по-другому)

Зоя 07.03.2024 21:28

Selirin, Ну я измеряла как раз таки в сухом виде) но съела варёную, что-то не так хотите сказать?

Зоя 07.03.2024 22:14

Мне кажется , что вы и так худенькая , судя по соотношению рост - вес.

Зоя 07.03.2024 22:20

Зоя, давным давно при таком росте весила 51 это было ужасно конечно. А как рассталась со своим бывшим, так сразу кушать нормально начала)

Зоя 07.03.2024 22:23

Зоя, Надо кушать , кок говорится " любовь приходит и уходит , а кушать хочется всегда " тем более учащимся , для мыслительной деятельности 😁

Selirin 13.03.2024 17:08

Зоя, вы же ели не 100 грамм сухих, а съели варёные, которые в процессе варки увеличения ваются в объеме. Ниже выдержка из Курса по похудению, который открывается тут при регистрации: