Дневник питания за 24.03.2024

Дела сегодня у меня вот так обстоят. Думала ещё батончик протеиновый съем, но что-то не хочется. Заказала на озоне сразу 12 шт, а то в магазине дорого) разобралась с критериями оценки значимости для дипломной работы, но все равно проконсультировалась бы с преподавателями по мат статистике. Спорт на этой неделе был один раз всего, как-то не до активностей последнее время. В коворкинге была выставка народов севера и там были красивые шахматы)
UPD. Я все таки съела батончик и конфетку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	222	24.4	1.6	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	285	39.9	1.7	0	10.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	1373	339	20	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffifee Кокос [Stop Express]	18	94.3	1	5.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	368	97	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Напиток кофейный растворимый salted caramel latte monarch	1	62.4	1.1	1.3	13.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	676	238	21	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 23.03	275	245.9	25.6	7.7	17.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	61	184.1	7.5	2	34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	686	433	33	9	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго [Bombbar]	60	176.4	19.8	4.3	4
Mersi кокос	1	75.8	1	5.5	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	422	255	20	9	10
Итого за день	3525	1365	96	47	121