Дневник питания за 29.03.2024

Та-дам! Ура ура! Жизнь налаживается) уже без сладкого и всякого вредного. Но в обед хотелось сладелького поэтому бахнула протеинового коктейля на молоке. Но в принципе уже лучше! Так хочу шоколадку ещё. Но пока держусь, если не сдержусь, то обязательно ее добавлю :) такую булку во вкусвиле увидела, когда нибудь я обязательно ее попробую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	272	29.9	1.9	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	219	30.7	1.3	0	8.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	642	279	20	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]	20	73	15.4	0.8	1.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Кефир 1% жирности	370	148	11.1	3.7	14.8
Морковь (Запекание)	298.5	102.5	3.8	0.3	20.2
Лук репчатый (Запекание)	166	59.1	2.1	0.3	11.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	82	190.2	19.1	12.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	1299	735	62	22	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	86	199.5	20	12.7	0
Морковь (Запекание)	298.5	102.5	3.8	0.3	20.2
Лук репчатый (Запекание)	166	59.1	2.1	0.3	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Баклажан (Запекание)	151.5	31.6	1.7	0.1	5.9
Итого	1052	396	27	13	38
Итого за день	3613	1527	112	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 29.03.2024 21:31

О Боги! В носу стоит аромат ванили 😀

Зоя 29.03.2024 21:33

Яна, из за булочки?)

Яна 29.03.2024 21:35

Зоя, да, взглянула на эту прелестную булочку и ощутила аромат. Я такое ела последний раз месяца полтора назад 😀

Зоя 29.03.2024 21:48

Яна, нет соблазна вкусить ещё раз?)

Яна 29.03.2024 21:55

Зоя, Вообще я любитель тортиков и эклеров с шоколадками и побольше. Но вот сегодня мне почему-то хотелось розового брюта 😂. Как бы завтра не устроить игристый читмил))

Зоя 29.03.2024 21:57

Яна, оооо, прекрасно понимаю)

ИринаГо 29.03.2024 22:28

Добрый вечер! Насчет шоколадки: я жуткий фанат шоколада. В недавнем прошлом целая плитка или две за вечер - не предел... чтобы сдерживать себя, установила себе правило: я покупаю только определенную шоколадку, только в 5-ке, только если на нее акция. Акции были через две недели... До определенного момента работало...
Теперь вот, когда стала считать калории, шоколад - непозволительная роскошь. Но я не могу!!! Одна долька 5 грамм 27,5 ккал, вечером под язык как таблетка. Пока держусь. Отломанная плитка скучает в ящике стола. Пусть ждет своей очереди.

Зоя 29.03.2024 23:48

ИринаГо, понимаю Вас, такая же ситуация, особенно когда шоколадки по акции( у меня в ящике лежит три Риттер спорта, я пока держусь)