Дневник питания за 19.04.2024

Впервые пишу публикацию в мзр с компуктера. Тут оказывается есть смайлики всякие и вообще все по другому выглядит. кто не пробовал - советую):хорошо:

Погодка сегодня, конечно, очень неприятная. Метель! Типичные майские заморозки)
Забрала сегодня лосинчики с вб, буду красивая бегать, ходить, когда потеплеет.

Чет на этой фотке у меня как будто нет 🍑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	186	26	1.1	0	7.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Ржаной хлеб, низкокалорийный	47	95.4	4.3	1.4	13.4
Творожный сыр Лосось	15	44.3	1	3.8	1.6
Итого	1623	427	24	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	537	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	301	162.5	8.7	7.5	14.4
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]	1	202	20	7	4
Итого	904	371	29	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	216	365	38.9	19.4	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	576	368	38	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша льняная (ВкусВилл)	46	142.6	15.6	6.4	5.5
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]	45	164.3	34.6	1.7	2.6
Итого	91	306	50	8	8
Итого за день	3194	1474	143	64	64