Olga
27.01.2019 00:05
Дневник питания за 26.01.2019
В доме холодно - хочется жирного и сладкого. И спать до обеда. И
греться у камина (что я сейчас и сделаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Булочка по-Деревенски [Ашан] |
35
|
90.6 | 3.1 | 0.4 | 18.4 |
| Сыр Легкий 20% [Cheese Gallery] |
42
|
95.3 | 12.6 | 4.6 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 237 | 288 | 18 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Бомбар печенье клубника |
60
|
174.6 | 18 | 8 | 7.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 130 | 336 | 22 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
400
|
112.4 | 4.4 | 4 | 14 |
| котлеты индейка филе бедра |
150
|
270 | 25.5 | 16.5 | 6 |
| Капуста квашен. |
50
|
10 | 1 | 0 | 1.5 |
| Рис Басмати [Дон Густо] |
30
|
102 | 2.9 | 0.1 | 22.5 |
| Итого | 630 | 494 | 33 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомбар арахис |
60
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.5 |
| чай с молоком-мёдом |
1
|
97 | 1.7 | 1.8 | 18.5 |
| Лангустины |
50
|
41.5 | 9.2 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 132 | 288 | 30 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1129 | 1408 | 105 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Интересные блоги
