Olga
03.02.2019 19:55
Дневник питания за 03.02.2019
Сегодня целый час махала лопатой во дворе - чистила снег. Надо
подумать, какой вид спорта это заменяет. В разных источниках -
потеря 400-800ккал. Это, конечно, слишком оптимистично. Думаю,
где-то 200 точно потратила. Пусть будет лёгкое кардио )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи белковые |
100
|
245.3 | 19.1 | 6.6 | 26.9 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 150 | 304 | 20 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бомбар печенье шоколадное |
40
|
121.2 | 12 | 6.6 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 377 | 446 | 43 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с джемом |
240
|
229.7 | 25.7 | 9.4 | 10.8 |
| Бомбар печенье клубника |
20
|
58.2 | 6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 260 | 287 | 31 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Гречневая Соба [Green Label] |
30
|
101.7 | 3.7 | 0.4 | 17.8 |
| Сыр Легкий 20% [Cheese Gallery] |
50
|
113.5 | 15 | 5.5 | 0 |
| омлет |
150
|
126.5 | 17.4 | 5.9 | 1.4 |
| чай с молоком-мёдом |
1
|
97 | 1.7 | 1.8 | 18.5 |
| Итого | 252 | 438 | 37 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1039 | 1477 | 133 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1431 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Интересные блоги
