Olga
01.02.2020 13:48
Дневник питания за 31.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлетные блины с сыром |
1
|
222 | 24 | 8 | 15 |
| Итого | 47 | 222 | 24 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| печенье бомбар фитнес ягоды |
40
|
136.8 | 4 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 140 | 190 | 6 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с кус-кусом |
1
|
384 | 33 | 9 | 45 |
| Итого | 87 | 384 | 33 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
250
|
28 | 1.3 | 1.5 | 2.5 |
| Бомбар шокол.батончик кокос |
40
|
142 | 10 | 6.8 | 2.6 |
| Сдоба Забава с Вишней [Русский Хлеб] |
20
|
69 | 1.7 | 1.5 | 11.9 |
| Итого | 310 | 239 | 13 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат с курицей и фетой |
1
|
212 | 11 | 15 | 6 |
| Паста шоколадная белковая |
10
|
51.8 | 2.1 | 4 | 1.7 |
| Итого | 42 | 263 | 13 | 19 | 7 |
| Итого за день | 626 | 1299 | 90 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
