Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

01.02.2020 21:21

Дневник питания и тренировок за 01.02.2020

Ничего себе я разошлась сегодня. Дела не очень - углеводный день получился. Да и по калориям так себе. Орзотто оказался или оказалось перловкой. А печеньку есть не собиралась - сама как-то незаметно съелась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста шоколадная белковая	30	155.4	6.4	12	5
чай с молоком	500	56	2.5	3	5
штрудель яблочный пдф	1	371	7.2	8.2	66.1
Итого	611	582	16	23	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орзотто с куриным филе	1	361	32	9	40
Итого	81	361	32	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бомбар в шоколаде ягодный	40	142.4	10	6.4	3.2
Чикалаб печенье бисквит	50	172.5	15	8	2
Итого	90	314	25	14	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом	0.5	114.6	14.4	5.1	3
Итого	93	114	14	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	110	174	14	12	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с грушей	1	160	3	10	16
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	35	80.5	9.1	4.9	0
Итого	64	240	12	14	16
Итого за день	1050	1788	113	79	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять ерундовая тренировка, но лучше так, чем ничего. Была ещё растяжка на 15мин

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Время: 30 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Рикоттники, сырники из рикотты

Автор Елена