Дневник питания за 08.08.2020

За прошедшие полгода со своих ненавистных 67кг я скатилась почти к 72кг. Снова решила разориться на доставку ПП. Остановилась на том, что привозить мне будут 1000ккал, а оставшиеся 600-700 буду добивать протеиновым батончиком, напитком из творога и овсяным настоем. Такую калорийность мне рассчитала программас учётом тренировок 3-4 раза в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кето батончик кокос	2	384	16	28	8
Омлет с ветчиной и сыром	1	307	26	21	3
Итого	285	714	42	51	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан-клубника	1	194	3.2	0.8	43
Итого	47	194	3	0	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в йогурте с бурым рисом	1	352	25	13	33
Итого	215	352	25	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с тыквой	1	229	37	4	10
Итого	225	229	37	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяный отвар	1000	250	4	6	35
Итого	1000	250	4	6	35
Итого за день	1772	1739	111	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.