Дневник питания за 02.03.2021

Сегодня получилось "обжирание". Сначала позволила себе, в связи с тренировкой предстоящей, булку с сыром. А потом какие-то семечки просочились, пока полтора часа в машине ожидала. Остатки помело глаза мозолили - пришлось съесть, но с большим удовольствием, правда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
багет гурман	65	156	5.2	0.7	31.2
Сыр Маасдам 28% [Valio]	32	115.2	9	9	0
Какао порошок премиум био	8	32.4	1.8	1.7	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	145	325	17	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья котлета с пюре	1	400	34	15	31
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	280	524	39	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-банановый торт	1	215	16	4	28
Итого	190	215	16	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	1	188	16	4	22
Салат с курицей	1	261	24	15	6
Итого	87	449	40	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Помело	170	64.6	1.3	0.1	14.7
Итого	227	410	12	30	20
Итого за день	929	1923	125	88	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.