Дневник питания за 08.03.2023

Сегодня сознательно сделала отступление на праздничный тортик и конфетки. И перебор получился не таким ужасающим, как я предполагала. Вот что значит взвешивание! Поэтому даже если переедаете, все равно надо все взвешивать и записывать. Это дает возможность проанализировать питание в дальнейшем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на ряженке	30	69.8	3	1.5	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	218	423	25	29	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	15	83	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Графские Развалины [Виктория]	190	779	15.2	43.7	81.7
Колбаса Варено-Копченая Московская [Мираторг]	50	209.5	8.5	19.5	0
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	40	120	3.4	2.6	20.9
Суп овощной из брокколи с рисом	400	100	3.2	0.4	21.2
Итого	680	1208	30	66	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	60	294	3	15	34.8
Итого	60	294	3	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Салат овощной	100	33.9	3.2	0.7	3.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Итого	245	204	25	8	6
Итого за день	1218	2213	85	124	187