Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
115
|
125.4 | 3.2 | 3.9 | 19.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Итого | 225 | 313.2 | 26.9 | 14.1 | 19.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
Морковь |
140
|
57.4 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 336.4 | 5.7 | 19.1 | 32.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные лапки, вареные |
150
|
322.5 | 29.1 | 21.9 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 170 | 354.9 | 29.6 | 24.9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 83 | 129 | 2.1 | 1.4 | 26.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Яйцо куриное, пашот |
47
|
67.2 | 5.9 | 4.5 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Кабачковая Икра [Верес] |
10
|
12 | 0.2 | 0.8 | 1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 467 | 264.9 | 41.7 | 9.6 | 2.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Итого за день | 1800 | 1461.9 | 103.5 | 68.3 | 106.1 |
есть такие люди, которым нужно меньше средней нормы, но относитесь вы к ним, или нет, вам скажет только грамотный врач, после множества дорогих анализов.
по дневнику:
старайтесь не пользоваться рецептами с цифрами, это из советского сборника рецептур, там данные не очень верные (в составе очень жирное мясо, сливочное масло в больших кол-вах и тд.)
составляйте свои рецепты.