Пока не могу перестать кушать много вечером, поэто...

Пока не могу перестать кушать много вечером, поэтому, чтобы в писаться в коридор, делаю относительно не высокую калорийность завтрака и обеда. Знаю, что вечером много кушать не полезно, т.к. ночью организм должен отдыхать, а не переваривать еду.
Подскажите, пожалуйста, способы контроля аппетита в вечернее время.

Maria 05.09.2018 11:44

Есть больше в первой половине дня. С аппетитом помогает справится достаточное количество белка, сложные углеводы. Трудно что- то Вам советовать не аидя вашего дневника.

Валерия 05.09.2018 11:51

Грызу морковку, ем орехи Вечеринка

Елена Ленус 05.09.2018 12:27

Рекомендую на ужин делать большую тарелку салата - много огурцов и капусты, и еще любые овощи. Чтобы устать жевать. Мне помогает.

natalpro 05.09.2018 12:28

Есть проверенный способ: "не могу перестать" замените на "хочу перестать" - это во многих случаях помогает.
Также согласна с планом, предложенным Maria. Попробуйте ему последовать какое-то время хотя бы, а там посмотрите. Успехов!

tatoshka 05.09.2018 12:37

Полностью поддержу, сама смещала с ужина на завтрак калорийность. Раньше тоже любила вечером навернуть чего-то свежеприготовленного. Белок утром дает большую сытость, легче дожить до обеда. На вечер чаще всего кефир или фрукты (хоть их и не рекомендуют на ночь) По секрету

Наталья 05.09.2018 12:49

Я заметила, что чем плотней позавтракаешь утром, тем меньше вечером хочется объесться.раньше тоже так же поступала. Утром и днем экономила калории на вечер. Но так нельзя.

Александра Петрова 05.09.2018 12:59

Я ходила на вечерние тренировки...после них только спать)))) ничего не хочется кушать...и спится намного комфортнее на легкий желудок Подмигиваю

Анна 05.09.2018 13:00

Устать можно к вечеру посильней, чтоб спать лечь и все. Даже мне помогает, хотя, я ем вечером и на ночь, и ночью бывает иногда, и не собираюсь переставать это делать.

Анна 05.09.2018 13:01

Или да, можно на свежем воздухе потренироваться, мозг получает кислород и думает, что ему еда уже не нужна. Но все же после тренировки лучше что-то съесть, даже если вроде не хочется.

Wendy 05.09.2018 13:04

Очень работает хороший калорийный, углеводистый завтрак и снижать к ужину - салат+рыба чуть-чуть, больше и хотеться не будет. Ну и если тренируетесь - то вечером. Пришли и упали спать) и утром голод будет.