Дмитрий Богатов
30.06.2017 23:00
Дневник питания и тренировок за 30.06.2017
Сегодня все по плану! Поел как надо, но перед сном есть ужасно
хочется... Запиваю голод водой)
утром весил 67,8, скоро заветные 65))!
утром весил 67,8, скоро заветные 65))!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
250
|
110.8 | 5.5 | 6 | 9.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке |
100
|
232 | 14.7 | 12.3 | 16.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 760 | 755 | 36.3 | 24.9 | 97.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь ореховая Трио |
1
|
240 | 7 | 22 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 7 | 247.1 | 7.9 | 22.2 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 4 сезона Овощи с гречкой [4 Сезона] |
200
|
168 | 7 | 1.6 | 33.6 |
| Семга Слабосоленая Филе Кусочки [Золотой Улов] |
50
|
89 | 11 | 5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
10
|
200 | 6 | 5 | 38 |
| Итого | 260 | 457 | 24 | 11.6 | 71.6 |
| Итого за день | 1027 | 1479.1 | 68.2 | 55.7 | 174.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
75 |
75 |
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
750 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
25 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Повторения: 565 раз
Вес снаряда: 1500 кг
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-06
Калорийность: 1288 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
