Анастасия
29.04.2019 20:15
Почему нет чувства сытости?? Ем весь день и не могу убить чувство
голода. Живот полный, а ещё хочу.
Анастасия
19.04.2019 20:43
5-й день на ПП, 1600,1300,1200, сегодня почти 1500 ккал, и ни
грамма не сбросила... Пыталась нагнать жир и белки и держать
углеводы не больше 100. Будет ли отвес завтра... 2 года назад
похудела на 10 кг на ПП, почему вес стоит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы] |
50
|
155 | 5 | 15 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
49
|
177.4 | 11.3 | 14.2 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Minis [Milky Way] |
1
|
69 | 0.6 | 2.4 | 11.2 |
| Итого | 662 | 674 | 30 | 44 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пепси Черри |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 300 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
58
|
89.7 | 9 | 3.4 | 5.7 |
| Итого | 458 | 89 | 9 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [МакКофе] |
25
|
104 | 1.8 | 4.3 | 15 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
54
|
83.5 | 8.4 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 79 | 187 | 10 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
117
|
237.5 | 35.6 | 9.5 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 257 | 450 | 43 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандариновый Кейк [Безопасный Кекс] |
50
|
69 | 3.6 | 3.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 71 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2276 | 1487 | 97 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.06.2017 21:50
Первый день когда мой желудок объелся от 200 грамм. Наконец-то Прикреплен дневник питания
1
6
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
