Дневник питания и тренировок за 29.09.2017

Мое сегодняшнее кетозное меню. сегодня 5й день, полет нормальный. Отвес за 4 первых дня : 400+300+600+400=1700. Неужели во мне столько воды! ))) Стала ощущать нехватку энергии, особенно перед едой,значит, какие-то процессы в организме запускаются))) Ждемс....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр топленое молочко	43	132.4	10.5	10.1	0
шейка дымовская копч-вар дымов	53	159	6.9	14.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	596	293.4	17.6	24.9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	711	360.8	22	26	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	300	191	18	13.2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Итого	280	152.8	14.4	10.6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Итого	500	238	5.4	20	9