palacheva ld
06.03.2018 20:51
Дневник питания за 07.03.2018
Так - как рацион составляю с вечера на следующий день , то публикую
то, что возьму на завтра и послезавтра на работу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63 | 2 | 0 | 12 |
| карпаччо из мяса птицы |
80
|
76 | 2 | 13 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
273
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 397 | 190 | 4 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко запеченое |
216
|
213 | 0 | 0 | 49 |
| пирог слоёный с творожным сыром |
100
|
306 | 7 | 18 | 25 |
| Итого | 316 | 519 | 8 | 19 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
168
|
183 | 4 | 5 | 28 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
157
|
355 | 21 | 29 | 0 |
| Итого | 325 | 538 | 25 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 155 | 139 | 8 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
25
|
146 | 5 | 12 | 5 |
| Итого | 25 | 146 | 5 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1218 | 1533 | 53 | 88 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
