Олег, raw vegan, 80/10/10
23.08.2021 19:56
Дневник питания за 23.08.2021
Нервничал, таскал, грузил, сверлил, вешал, снова таскал, ел вечером
суперр классный арбуз (наконец я такой купил), а потом обмяк и
получаю наслаждение тишины и спокойствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
830
|
796.8 | 12.5 | 4.2 | 174.3 |
| Смородина черная моя |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Водоросли Нори |
17.5
|
61.1 | 8.1 | 0 | 7.2 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1772 | 1108 | 26 | 10 | 223 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы мои |
820
|
787.2 | 12.3 | 4.1 | 172.2 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Смородина черная моя |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Водоросли Нори |
12.5
|
43.6 | 5.8 | 0 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 1005 | 24 | 14 | 190 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2200
|
594 | 15.4 | 2.2 | 127.6 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Водоросли Нори |
10
|
34.9 | 4.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 2233 | 742 | 23 | 10 | 139 |
| Итого за день | 5726 | 2856 | 73 | 34 | 552 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
