Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
Шоколад белый с кокосом |
18
|
101.2 | 1.3 | 6.3 | 9.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 191 | 514.1 | 22.9 | 37.3 | 21.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Рис белый вареный |
120
|
139.2 | 2.6 | 0.6 | 29.9 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик] |
30
|
96 | 0.3 | 0 | 24 |
Итого | 425 | 406.7 | 35 | 3.3 | 58.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 267 | 241.7 | 24.7 | 5.7 | 20.9 |
Итого за день | 883 | 1156.5 | 82.6 | 46.1 | 99.9 |
Luboff написал:
сбрызгиваю сковородку там наверное и грамма нет,
1) глазунья, создайте свой рецепт. указанная вами глазунья из справочника Скурихина, неизвестно, что в ней кроме яиц.
2) яйца на масле жарите? овощи просто так или в салате? салат маслом заправляете?
p.s. а вес у вас/рост у вас какой?