Дневник питания за 14.03.2018

Не получилось у меня сегодня добрать калории, но есть не хочется что-то совсем. И вообще какая-то непонятная хандра, расстроена, что совсем сегодня не было времени ни на велик ни на тренировку :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	120	22	0	0	4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	20	34	2	2	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Ржаные лепешки	50	195	2	8	27
Coffee Mix	1	56	0	3	6
Итого	196	345	6	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68	1	0	13
Итого	180	68	1	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Multi Grain Toast, Rich bake	25	70	6	0	9
Сыр Эдам	20	66	4	5	0
Итого	45	136	10	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш лорен со шпинатом	210	417	13	25	32
Итого	210	417	13	25	32
Итого за день	631	966	32	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина Виноградова 15.03.2018 01:26

Завтра тогда чуть больше съешьте белка. Процентов на 10 примерно. Не надо организм так истощать. Тем более, если вы хотите тренироваться. Мышцы должны восстанавливаться. Удачи со следующей треней и хорошего самочувствия!)

Elena 15.03.2018 12:15

Арина Виноградова, да, уже наметила себе фаршированные перчики С улыбкой