Дневник питания за 23.08.2020

Питание при грудном вскармливании - 2 месяц.
Ввод нового продукта - перец зеленый - день 3
Реакция к вечеру:
- кожные покровы без изменений
- стул как обычно
Нежелательные родукты: мороженое
Прочее:
В этот раз запланированный вечерний перекус не удалось съесть, т.к. На прогулке друзья купили мне мороженое. Внимательно изучила состав, никаких вредных компонентов не обнаружила, только сливки были под вопросом, поэтому съела. Ночью с вск/пнд все-таки немного пришлось помучиться с коликами под утро, но в целом нормально все это пережили, по калориям и жирам, конечно, перебор получился, но радует что никаких аллеогических реакции не появилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Горбуша под обжаркой в сметане	100	157.7	16.2	8.2	4.5
Йодомарин 0.2мг	1	0	0	0	0
Напиток ячменный с сух.молоком и сах 216мл	216	48.4	0.4	1.3	8.9
Паштет из куриной печени	40	46.2	7.1	1.5	1
Хлеб из тостера	22	60.7	2	0.2	12.7
Огуречный салат	148	70.7	1.5	5.2	4.7
Итого	657	481	29	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Икра горбуши зернистая, соленая	13	29.9	4	1.5	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Напиток ячменный с сух.молоком и сах 216мл	216	48.4	0.4	1.3	8.9
Попкорн, с карамелью, без орехов	10	43.1	0.4	1.3	7.4
Итого	431	305	14	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Суп с перловкой, перцем и кабачком на кур.бул.	300	192.6	14.1	9.6	11.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	669	445	26	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	169	114.9	8.5	5.4	5.9
Попкорн, с карамелью, без орехов	40	172.4	1.5	5.1	29.6
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Сушки с Маком [Зерница]	0	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Итого	458	499	13	20	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из тостера	22	60.7	2	0.2	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Рисовая каша на воде	120	80.3	1.7	0.2	17.9
Чай с сахаром	0	0	0	0	0
Сушки с Маком [Зерница]	0	0	0	0	0
Итого	162	209	8	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
09.05.18 Гречка на воде	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Морковь (Запекание)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Запекание)	0	0	0	0	0
Кабачок припущенный	0	0	0	0	0
Чай с сахаром	206	26	0	0	6.6
Сушки с Маком [Зерница]	35	140	3.3	3	27.7
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	341	398	7	18	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3318	2338	100	92	272