Блог Нина

Нина

11.08.2024 22:37

Дневник питания за 11.08.2024

Сегодня лентяйничаю целый день ничего не делаю смотрю телевизор , вечером напекла блинов ,шаги норму не сделала не помогла даже вечерняя прогулка ,ну ничего в течениии недели нагоню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1300	356	38	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне	353	85.1	2.8	3.2	10.9
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1236	208	7	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	200	450	13.2	19.6	55
Варенье Клубничное [Мила Варила]	16	43.2	0	0	10.7
Какао Напиток Растворимый [Лантэль]	12	44.4	0.5	0.3	10.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	64	41.6	2	2.3	3.1
Итого	292	579	15	22	78
Итого за день	2828	1143	61	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Нина

10.08.2024 23:39

Дневник питания за 10.08.2024

день 151 за период только один день дала слабину и то не намного 200 кал .каждый день стараюсь пройти 10000 шагов .вперед к намеченной цели .еще много осталось сбросить лишнего веса .сегодня посчитала на сколько процентов я похудела 15 .до нормального веса осталось почти 50 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Борщ на бульоне	480	115.7	3.8	4.3	14.9
Итого	1480	115	3	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне	340	81.9	2.7	3.1	10.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	195	146.3	3.9	0.8	30.8
котлеты куриные	141	227.9	20.9	14.4	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	1356	547	31	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	715	336	38	13	14
Итого за день	3551	999	73	36	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Нина

09.08.2024 22:18

Дневник питания за 09.08.2024

целый день ужасная головная боль .даже таблетки не помогли .только сегодня заметила что у меня в дневнике изменилась норма воды .стало больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1058	334	38	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне	426	102.7	3.4	3.8	13.2
Итого	426	102	3	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Курица отварная, по 2-4	205	500.2	46.3	34.9	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1455	535	48	35	6
Итого за день	2939	972	90	50	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нина

09.08.2024 22:16

Дневник питания за 08.08.2024

да и наелась я сегодня дыни и арбуза отвела душу .вот такой сегодня рацион дыно -арбузный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1054	323	38	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Дыня	650	227.5	3.9	2	48.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	45	119.7	11	8.4	0
Итого	1345	522	19	11	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1050	187	4	1	38
Итого за день	3449	1033	62	23	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нина

04.08.2024 00:56

Дневник питания за 03.08.2024

У нас второй день гости ,показываль что я решила худеть не хочу ,еду пришлось записывать на глаз ,не взвешивая .но написала может больше чем съела ,домашние ели пицу ,я не стала боялась перебрать норму ,да и от мучного я решила потихоньку отказываться ,а хлеб я люблю сильно ,но что поделать я уже наела за свою жизнь лишних кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	130	292.5	8.6	12.7	35.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	480	299	8	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1500	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	200	323.2	29.6	20.4	9.4
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1000	323	29	20	9
Итого за день	2980	838	44	33	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Нина

04.08.2024 00:44

Дневник питания за 02.08.2024

Устала на работе сильно ,и жара надоела ,ничего не хочется Решила взвешиваться
раз в неделю ,чтоб не растраиваться ,но объёмы по не много уменьшаются это хорошо .медленно двигаюсь к цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	212	477	14	20.8	58.3
Варенье Клубничное [Мила Варила]	14	37.8	0	0	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1276	521	14	20	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные	110	283.8	24.4	20	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	260	304	25	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный окорочка в духовке	130	209.2	22.1	13.5	0.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1050	293	26	14	14
Итого за день	2586	1120	66	55	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина

02.08.2024 12:55

Дневник питания за 01.08.2024

На весах плюс 800 гр надеюсь чтл это вода
Вроде и в норму укладываюсь ,но почему вес не снижается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	124	279	8.2	12.2	34.1
Варенье Клубничное [Мила Варила]	10	27	0	0	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	484	313	8	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из курицы	581	583.3	88.3	22.7	4.1
Итого	581	583	88	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
куриный окорочка в духовке	135	217.2	23	14	0.1
Итого	1855	273	25	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	45	101.3	3	4.4	12.4
Варенье Клубничное [Мила Варила]	4	10.8	0	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	399	115	3	4	16
Итого за день	3319	1285	125	53	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Нина

31.07.2024 22:26

Дневник питания за 31.07.2024

вес стоит на месте .но я не сдаюсь хоть это меня сильно расстраивает . настроение на нуле .уже несколько дней перебираю белки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из курицы	500	502	76	19.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2370	522	77	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	630	170.1	4.4	0.6	36.5
Итого	630	170	4	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	200	33.6	3.6	0.2	4.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	520	274	32	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	225	6.6	9.8	27.5
Какао Напиток Растворимый [Лантэль]	15	55.5	0.6	0.4	12.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	54	35.1	1.7	1.9	2.6
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	869	315	8	12	42
Итого за день	4389	1282	122	41	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Нина

31.07.2024 21:55

всем здравствуйте .подскажите пожалуйста где зано...

всем здравствуйте .подскажите пожалуйста где заносятся энергозатраты за день

шаги и прочие .например огородные работы ( сегодня копала 2 часа интересно сколько калорий потратила спасибо

1

Нина

21.04.2024 21:23

Дневник питания за 21.04.2024

День 40 ,всю неделю очень устаю ,даже есть не хочется ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	67.6	0.8	2.8	12.4
Печень с овощами	160	202.2	21.9	10.2	5.6
Борщ	375	69	3	1.1	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1905	345	26	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Курица-гриль, голень с кожей	111	228.7	28.5	12.7	0.1
пюре картофель	300	167.1	4.5	0.9	35.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	1076	500	36	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	17	92.7	1.8	6.6	6.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	27	121.5	1.7	4.9	17.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	210	136.5	6.7	7.6	10.1
Итого	261	392	11	22	34
Итого за день	3242	1238	74	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1