сестра угостила меня копчённой хамсой (знаю вредно копчённое, солёное),но ужасно хочется хоть чуть-ч...

сестра угостила меня копчённой хамсой (знаю вредно копчённое, солёное),но ужасно хочется хоть чуть-чуть а я нигде не могу найти сколько в ней кал солёная есть ,свежая тоже ,а моей любимой копчённой нигде нет держусь не ем а так тяжело может кто знает сколько в ней кал ? и ещё вопросик в феврале -марте нас много будут приглашать на праздники ,дни рождения как считать калор если готовит хозяйка понятно что салаты с майонезами торты и тд я есть и не буду, совсем не есть в гостях не хорошо ,и говорить всем (люди для меня не совсем близкие ) что я худею не хочу как вы поступаете в этих случаях ? прикидываете на глаз или тот день не заполняете дневник ?ведь даже в тех же диетических куриных котлетках запечённых может быть хлеб и сало как можно прикинуть на глаз ?

Иван Иванов 02.02.2018 20:28

Прочтите на этикетке)

Павел 02.02.2018 20:30

Прикидываю на глаз. Легкие продукты 100 ккал, средние 250, и тяжелая артиллерия 500. По БЖУ конечно не посчитаешь, но в целом перебор легко заметить и отработать в спорт зале.

Нина 02.02.2018 20:31

Иван Иванов, на этикетки прочитать не получиться хамса с рынка в пакете у продавцов тоже на коробках ничего не написано в том то и проблема былаб этикетка не спрашивала бы

Римма 02.02.2018 20:39

в поисковике задайте задачу на хамсу и перепишите оттуда.Я так делаю,если нет этикетки.

Иван Иванов 02.02.2018 20:42

Как сказал мой диетолог, готовьте пищу сами) точно будете знать качество и количество ингридиентов)

Людмила 02.02.2018 20:45

Я прикидываю на глаз. Стараюсь не есть салаты, которые плавают в майонезе. А по поводу копченой хамсы - нет хамсы, возьмите мойву:

Калорийность копченой мойвы на 100 грамм 270,2 ккал. В 100 г копченой рыбы:

18,1 г белка;
21,9 г жира;
0 г углеводов.

Леля Стройняшка 02.02.2018 20:48

Старайтесь есть те продукты, которые полезны: зелень, овощи-огурцы, помидоры, перчик капусту-салат, курицу без кожи, рыбу, мясо. Даже если на глазок Вы неправильно определите их вес(а на самом деле это весит больше), то не будет большого вреда от этих блюд!

Леля Стройняшка 02.02.2018 20:48

В смысле на Днях рождениях

Иван Иванов 02.02.2018 20:57

А по поводу, как вести себя в гостях... да, так и говорить, потому что это надо ТОЛЬКО Вам! Расставляет приоритеты. Ваше здоровое или угодить гостям, что дороже! Я так и говорю! А еще заранее прошу отдельно для меня отложить тарелку салата без майонеза) всегда понимают) мы же в гости не жрать ходим) а приятно провести время)