Дневник питания за 16.10.2018

По калориям хорошо, но испытываю голод. Вечером всегда ложусь спать с урчанием в животе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Рыба горячего копчения	70	116.2	16.5	5.6	0
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	120	336	18	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	160	388.8	20.6	33.4	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	190	461	23	34	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	150	306	6.8	14	39.6
Итого	350	414	11	20	49
Итого за день	660	1212	53	76	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 16.10.2018 16:12

Ещё бы... Так мало калорий у Вас.

Серафима 16.10.2018 16:18

Не надо так. Чтоб урчало..... Кушать надо сытно, но низкокалорийно! Успехов и стабильных отвесов.

Валентина А. 16.10.2018 16:22

По возможности разбейте на 6 приемов пищи по 200 ккал, и все будет хорошо! Если вдруг кушать захочется, сразу водички выпейте или точно за полчаса до приема пищи...На такой калорийности я худею тоже..Пирог и хлеб уберите, замените на хлебцы, много ккал забирают, а после их приема кушать еще сильнее хочется, то же и со сливочным маслом...лучше грецкий орех пожевать..и Омеги и насыщение..