Дневник питания за 11.01.2020

Первый в этом году дневник. За праздники набрала почти полтора килограмма. Возвращаюсь с удовольствием к подсчету калошек и жду марафона похудательного)) Только я не знаю, где клич делают о нем. Если в ленте, то это ведь быстро затирается другими сообщениями...пропустить можно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	310	399	18	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Итого	25	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Гуляш	80	260.8	19.9	17.6	6.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	2	11.4	0.1	0.8	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	612	588	31	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Грибы жареные	50	81.1	2.3	5.8	5.4
Итого	130	159	5	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	1277	1198	58	61	102