Любовь Билан
20.01.2020 17:20
Дневник питания за 20.01.2020
Ой, белки почти накопила за день)) Но зато калоши недобрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
40
|
95.6 | 6.4 | 7.5 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 252 | 338 | 12 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк для печати |
140
|
62.9 | 4.8 | 2 | 6.7 |
| Салат из редьки зеленой и моркови |
140
|
55.7 | 2.4 | 0.8 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Конфета Шоколадная [Славянка] |
20
|
109.4 | 2 | 7.2 | 8.8 |
| Итого | 305 | 236 | 9 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
140
|
214.2 | 34.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 200 | 235 | 35 | 7 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 320 | 263 | 27 | 11 | 10 |
| Итого за день | 1077 | 1073 | 84 | 41 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Интересные блоги
