Любовь Билан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Билан

06.02.2020 17:28

Дневник питания и тренировок за 06.02.2020

Как дела сегодня? Замечательно...только почему то после аэробики тянет между лопаток....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	160	352	21.4	8.6	47.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	355	21	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской, приготовленный на жару	100	126	26	1.6	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	186	27	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	300	463.8	22.8	15.6	57.9
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	1	75	0.7	4.5	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	544	550	24	20	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	210	313	34	15	6
Итого за день	1474	1463	109	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасный день, активности много...и я довольная как слон..

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	45		45

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Количество повторений: 105 раз

Время: 45 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Куриные котлеты с кабачком

Автор Наталья

Автор Алексей

Интересные блоги