Str
20.02.2021 12:58
Сегодня в офисе поздравляшки... с поедашками...
а вечером еще и с выпивашками...
так то я обычно в офисе в "похудальном режиме" в принципе и не ем, а только халявный зеленый чай пью,
а вот сегодня и два бутерброда с утра слопал... халява блин заманчивая штука
а типа в обед еще тарелку всякой еды слопал. не обижать же девушек :) они прям такой красивый (и вкусный) стол накрыли.
а еще и сок... когда он в магазине - то вроде не особо и хочется, а когда вот он - открытый стоит, то шаловливые ручки с голодными глазками - прям так и тянуться к лишним калориям с высоким гликемическим индексом...
так что мой вчерашний пережор (борщ явно был лишним) с внезапно весящими по 150г хинкалями - вряд ли сможет сегодня нивелироваться в нужную сторону...
а вечером еще и с выпивашками...
так то я обычно в офисе в "похудальном режиме" в принципе и не ем, а только халявный зеленый чай пью,
а вот сегодня и два бутерброда с утра слопал... халява блин заманчивая штука
а типа в обед еще тарелку всякой еды слопал. не обижать же девушек :) они прям такой красивый (и вкусный) стол накрыли.
а еще и сок... когда он в магазине - то вроде не особо и хочется, а когда вот он - открытый стоит, то шаловливые ручки с голодными глазками - прям так и тянуться к лишним калориям с высоким гликемическим индексом...
так что мой вчерашний пережор (борщ явно был лишним) с внезапно весящими по 150г хинкалями - вряд ли сможет сегодня нивелироваться в нужную сторону...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды |
50
|
125.6 | 4.5 | 5.9 | 13.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Бутерброды |
50
|
125.6 | 4.5 | 5.9 | 13.7 |
| Итого | 300 | 361 | 9 | 12 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброды |
100
|
326.9 | 8.5 | 16.5 | 36 |
| Сыр |
70
|
51.5 | 7.6 | 1.1 | 2.9 |
| Колбаса Полукопченая Зернистая Особая [Фамильные Колбасы] |
80
|
344 | 7.2 | 28 | 0 |
| Салат Оливье |
100
|
204.8 | 4.2 | 17.2 | 8.2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Пирог |
85
|
183.8 | 6.5 | 8.2 | 20.7 |
| Сок ананасовый |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Сок абрикосовый |
80
|
44 | 0.4 | 0 | 10.2 |
| Итого | 635 | 1202 | 35 | 71 | 88 |
| Итого за день | 935 | 1564 | 44 | 83 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Str
17.02.2021 13:38
Всем привет.
А я сегодня не пошел на работу.
Отгул взял.
Интересно, А вы знали что у т.н. наемного сотрудника не может быть больше 56 дней неотгулянного отпуска?
Теперь знайте - что если вы не были в отпуске два года, то можно пахать ещё хоть 10 лет без отпуска - количество отпускных дней больше этих 56 не станет.
И да, кстати, платить компенсацию за неиспользованный отпуск по вашему желанию никто не обязан... Только ежели увольняться...
Короче сижу сегодня дома и мучаюсь... так хочется достать и запечь слойку с грушевой начинкой...
Но и без ужина заставить себя остаться - я точно не смогу..
Так что вот такой мильëн терзаний из-за этой вкуснейшей свежехрустящей нежнейшей слойки, душевно начиненной грушевым конфитюром оптимальной консистенции с мягкими кусочками этого чудесного фрукта в нужной степени как зрелости, так и готовности...
Так что хоть к батарее себя наручниками прицепляй, что бы не поддаться на зов духовки с морозилкой...
Достань слойку... Запеки слойку... Насладись вкусом...
(С)"порадуй свои сосочки"...
:)
А я сегодня не пошел на работу.
Отгул взял.
Интересно, А вы знали что у т.н. наемного сотрудника не может быть больше 56 дней неотгулянного отпуска?
Теперь знайте - что если вы не были в отпуске два года, то можно пахать ещё хоть 10 лет без отпуска - количество отпускных дней больше этих 56 не станет.
И да, кстати, платить компенсацию за неиспользованный отпуск по вашему желанию никто не обязан... Только ежели увольняться...
Короче сижу сегодня дома и мучаюсь... так хочется достать и запечь слойку с грушевой начинкой...
Но и без ужина заставить себя остаться - я точно не смогу..
Так что вот такой мильëн терзаний из-за этой вкуснейшей свежехрустящей нежнейшей слойки, душевно начиненной грушевым конфитюром оптимальной консистенции с мягкими кусочками этого чудесного фрукта в нужной степени как зрелости, так и готовности...
Так что хоть к батарее себя наручниками прицепляй, что бы не поддаться на зов духовки с морозилкой...
Достань слойку... Запеки слойку... Насладись вкусом...
(С)"порадуй свои сосочки"...
:)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
160
|
484.8 | 17.6 | 36 | 22.6 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Итого | 688 | 1155 | 38 | 69 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка, замороженная, готовая к выпеканию |
100
|
551 | 7.3 | 38.1 | 43.6 |
| Итого | 100 | 551 | 7 | 38 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крымский Экодессерт Ласпи |
4
|
59.2 | 0.4 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 20 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 170 | 373 | 9 | 21 | 36 |
| Итого за день | 978 | 2138 | 55 | 130 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулять однако холодно сегодня... С утра в городе реально ниже 30
было.
Steps
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 2 м
Str
16.02.2021 10:24
Ну что сегодня можно сказать... только то, что сегодня мороз и
колотун-бабай...
Сегодня с утра позаседать на горшке не получилось, поэтому не смотря на вчерашний "режим сдерживания" - с утра весоиизмерительное устройство не обрадовало.
И вечером заметил интересный факт - во время ужина желудок вроде бы забил, а вот глаза по-прежнему были голодные.
Очень хотел засунуть в печку слойку, но эти вкуснющие сто грамм начинают загонять калораж чуть ли не в красный цвет. и смог пересилить себя, и ограничится парой твиксиков.
Сейчас сижу вроде не голодный. но как говорится, фиг его знает, что вечером будет...
Ну а пока на текущий момент три чашки зеленого чая...
дополнение про публикацию дневника...
- на "моей странице" правки не видны
- это попытка изменений непосредственно в "дневнике питания" (правка текста и добавлен стакан зеленого чая)
Сегодня с утра позаседать на горшке не получилось, поэтому не смотря на вчерашний "режим сдерживания" - с утра весоиизмерительное устройство не обрадовало.
И вечером заметил интересный факт - во время ужина желудок вроде бы забил, а вот глаза по-прежнему были голодные.
Очень хотел засунуть в печку слойку, но эти вкуснющие сто грамм начинают загонять калораж чуть ли не в красный цвет. и смог пересилить себя, и ограничится парой твиксиков.
Сейчас сижу вроде не голодный. но как говорится, фиг его знает, что вечером будет...
Ну а пока на текущий момент три чашки зеленого чая...
дополнение про публикацию дневника...
- на "моей странице" правки не видны
- это попытка изменений непосредственно в "дневнике питания" (правка текста и добавлен стакан зеленого чая)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
15.02.2021 12:00
очень кушать хочется...
и дернул же меня черт начать распространяться на работе по поводу этого чудесного механизма для похудания...
а потом еще встать на весы и обалдеть от отобразившейся цифры...
а в морозилке дома слойки лежат... гарибальдивские... с грушевой начинкой...
а так хочется калораж в минусе держать. но попытаюсь сдюжить. пока несколько дней вроде бы почти получается...
а добавочные графики, оказывается по звездочке - "настройки публикации" открываются.
и дернул же меня черт начать распространяться на работе по поводу этого чудесного механизма для похудания...
а потом еще встать на весы и обалдеть от отобразившейся цифры...
а в морозилке дома слойки лежат... гарибальдивские... с грушевой начинкой...
а так хочется калораж в минусе держать. но попытаюсь сдюжить. пока несколько дней вроде бы почти получается...
а добавочные графики, оказывается по звездочке - "настройки публикации" открываются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Крымский Экодессерт Ласпи |
4
|
47.4 | 0.3 | 0.6 | 10.7 |
| Колбаса вареная русская |
46
|
138.9 | 5.3 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Крымский Экодессерт Ласпи |
16
|
47.4 | 0.3 | 0.6 | 10.7 |
| Семечки белые |
20
|
77.2 | 3.4 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 313 | 451 | 10 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 40 | 216 | 1 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.6 | 8.6 | 9.8 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
75
|
349.5 | 10.2 | 34.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Салат помидоры лук |
180
|
182.5 | 2 | 16 | 8.8 |
| Итого | 450 | 781 | 25 | 59 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крымский Экодессерт Ласпи |
32
|
94.7 | 0.6 | 1.3 | 21.4 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90.4 | 0.9 | 4.5 | 11.5 |
| Итого | 50 | 185 | 1 | 5 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка, замороженная, готовая к выпеканию |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1053 | 1636 | 39 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с утра с с ребятенком метнулись на дастере до поликлиники, анализы
сдали, а потом машину поставил, документы выложил, и на работу
пешком (ну в смысле на обсчественном транспорте пошлепал) ну
примерно с километр прогулочка. правда прохладно конечно... но
шарфик да шапочка - в принципе нивелируют обыкновенный зимний
мороз.
вечером наверное еще немного прогуляюсь. много (лишнюю остановку топать) честно говоря - лень...
добавил еще километр. пешком две остановки прогулялся...
вечером наверное еще немного прогуляюсь. много (лишнюю остановку топать) честно говоря - лень...
добавил еще километр. пешком две остановки прогулялся...
Steps
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1 |
1.1 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Дистанция: 2.1 м
1
1
Str
06.12.2019 17:28
это не тренировка. это просто хочу разобраться, как чеклист
упражнений сформировать и напечатать 
Суперсет
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
11 |
10 |
11 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
440 |
|
|
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
11 |
10 |
11 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
440 |
|
|
Жим гантелей лёжа под углом вниз
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
11 |
10 |
11 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
440 |
Результаты за день
Энергозатраты: 12 ккал
Количество повторений: 132 раз
Тоннаж: 1320 кг
Str
15.03.2019 13:50
Всем доброго дня.
Дневник опубликован с целью посмотреть на табличку с названием "сравнение".
Если вдруг кто знает, как увидеть эту таблицу без публикации дневника (чтобы не засорять ленту) -
подскажите пожалуйста.
:oops:
Дневник опубликован с целью посмотреть на табличку с названием "сравнение".
Если вдруг кто знает, как увидеть эту таблицу без публикации дневника (чтобы не засорять ленту) -
подскажите пожалуйста.
:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немецкие ХЛЕБЦЫ с отрубями Ржаные |
5
|
141.5 | 5 | 0.9 | 30.1 |
| Сельдерей |
125
|
16.3 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Колбаса балыковая |
100
|
174 | 12 | 14 | 1 |
| Итого | 505 | 334 | 18 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
1
|
44.9 | 0.2 | 1 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 522 | 340 | 9 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| курица в кислосладком соусе |
110
|
77.2 | 7.9 | 0.4 | 10.5 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная |
60
|
54.6 | 3.6 | 0.2 | 5.8 |
| Морковь с майонезом и чесноком |
120
|
253.7 | 2 | 22.9 | 10.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Прага» |
125
|
408 | 8.1 | 21.6 | 48.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 640 | 1022 | 32 | 45 | 117 |
| Итого за день | 2357 | 1703 | 60 | 86 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
24.04.2018 12:56
ну тут тоже ничего особо интересного. в калории наверное тоже - в
нужный интервал было попадание. хотя со спортактивити - напряги.
что то не получается время выбрать на топанье ножками. утром
некогда, а вечером - не жарко...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 220 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
80
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
40
|
251 | 1 | 26 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180 | 6 | 1 | 35 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
100
|
373 | 17 | 33 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 747 | 902 | 27 | 62 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 499 | 154 | 3 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
40
|
250 | 10 | 20 | 5 |
| Салат Оливье с колбасой |
120
|
237 | 6 | 20 | 8 |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
110
|
198 | 11 | 10 | 14 |
| Клубника вяленая |
40
|
143 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 310 | 829 | 29 | 52 | 56 |
| Итого за день | 2230 | 1953 | 60 | 116 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
24.04.2018 12:52
это была середина недели... соответственно никакого пережора не
было, т.к. еще до кучи была и двигательная активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в слойке |
100
|
238 | 3 | 9 | 35 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 242 | 3 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
5
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
100
|
373 | 17 | 33 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188 | 0 | 20 | 1 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 672 | 807 | 24 | 56 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
180
|
356 | 9 | 30 | 12 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
80
|
298 | 13 | 27 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 480 | 716 | 23 | 57 | 28 |
| Итого за день | 2238 | 1790 | 52 | 124 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
18.04.2018 12:54
вчера вечером было небольшое застолье. ну и как то вроде наверное
более менее удержал себя в рамках... хотя бы частично... по крайней
мере вечером на весах было как и в воскресенье - 104, а не больше
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила яблочная |
10
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 684 | 95 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле |
120
|
105 | 21 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
60
|
138 | 0 | 11 | 9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160 | 5 | 1 | 31 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Пастила яблочная |
10
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
440
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 581 | 29 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
300
|
594 | 16 | 50 | 21 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5 | 11 | 58 |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Сосиски, свиные |
70
|
226 | 8 | 21 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо |
30
|
126 | 3 | 12 | 0 |
| Итого | 720 | 1364 | 33 | 96 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в слойке |
60
|
143 | 2 | 5 | 21 |
| Клубника вяленая |
5
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Торт Муравейник |
30
|
135 | 1 | 8 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1595 | 296 | 3 | 14 | 38 |
| Итого за день | 4049 | 2338 | 67 | 126 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Str
18.04.2018 12:50
попытался себя ограничить в еде. чтобы компенсировать воскресный
пережор...
вроде бы получилось. цифры может и не совсем корректные, но в принципе на правду похоже...
вроде бы получилось. цифры может и не совсем корректные, но в принципе на правду похоже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242 | 34 | 6 | 10 |
| Сочни творожные |
40
|
104 | 3 | 3 | 14 |
| Итого | 460 | 408 | 38 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53 | 0 | 1 | 10 |
| Печенье |
5
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 79 | 0 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
227
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242 | 34 | 6 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241 | 8 | 1 | 47 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 847 | 556 | 44 | 8 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13 | 45 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (Жарка) |
150
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 520 | 589 | 16 | 45 | 27 |
| Итого за день | 2301 | 1632 | 100 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
