Натали Савченко
04.12.2020 18:16
Дневник питания за 03.12.2020
То снег, то дождь, то снова снег… Всё спорят – не договорятся.
Типичный – двадцать первый век – Не быть, а так, скорей,
казаться.
Природа нынче – отраженье Твоё – разумный человек: Несформированное мненье – То снег, то дождь, то снова снег…
Природа нынче – отраженье Твоё – разумный человек: Несформированное мненье – То снег, то дождь, то снова снег…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| хлеб льняной |
7
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 478 | 135 | 4 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вырезка в духовке |
67
|
129.4 | 17.6 | 6.4 | 0.3 |
| Капуста тушеная паша |
150
|
66.6 | 2.7 | 2.7 | 7.8 |
| каша гречневая |
104
|
106.3 | 4.4 | 1.1 | 19.7 |
| Итого | 621 | 305 | 24 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью без картофеля |
423
|
93.5 | 1.7 | 2.5 | 16.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
142
|
32.7 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
123
|
201.7 | 31.7 | 7.3 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 1206 | 975 | 42 | 30 | 127 |
| Итого за день | 2305 | 1415 | 71 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
