Наталья
11.04.2024 11:07
Я вроде не голодная, но показатели говорят, что я недоела. Ну
посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
88
|
114.4 | 2.4 | 0.2 | 24.4 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
43
|
100.3 | 6.1 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 381 | 217 | 8 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
89
|
115.7 | 2.4 | 0.2 | 24.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
43
|
100.3 | 6.1 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 382 | 218 | 8 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
186
|
241.8 | 5 | 0.5 | 51.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
33
|
77 | 4.7 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Какао-порошок |
2
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1286 | 534 | 21 | 14 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2799 | 977 | 38 | 31 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья
10.04.2024 12:12
Плохо себя чувствовала и мало ела.
Вообще надо начать жить по принципу:
«Чтоб целы были деньги и стройна фигура, нужно больше спать»
Видимо это я и сделала
Вообще надо начать жить по принципу:
«Чтоб целы были деньги и стройна фигура, нужно больше спать»
Видимо это я и сделала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
35
|
108.9 | 2.4 | 0.3 | 24.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
26
|
60.7 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 316 | 175 | 6 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
65
|
202.2 | 4.4 | 0.6 | 44.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
66
|
154 | 9.4 | 12.9 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое Фисташка с Миндалем [Жемчужина России] |
80
|
256 | 3.2 | 16.8 | 24 |
| Итого | 466 | 617 | 17 | 30 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1080 | 334 | 18 | 11 | 40 |
| Итого за день | 1862 | 1127 | 41 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья
10.04.2024 12:11
Я люблю углеводы и точка 😂
Нужно явно пересмотреть мое питание, но я не хочу
Нужно явно пересмотреть мое питание, но я не хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки |
88
|
270.3 | 6.5 | 8 | 43.1 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Вода |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 337 | 9 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
35
|
108.9 | 2.4 | 0.3 | 24.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
66
|
154 | 9.4 | 12.9 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 374 | 396 | 12 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с Варёной Сгущёнкой в Шоколадной Глазури [Самокат] |
28.5
|
161.6 | 1.2 | 10.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 164 | 1 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки |
76
|
233.5 | 5.6 | 6.9 | 37.2 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
420
|
198.2 | 19.7 | 3.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 996 | 436 | 25 | 10 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки |
48
|
147.5 | 3.6 | 4.4 | 23.5 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
200
|
94.4 | 9.4 | 1.8 | 9.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 268 | 304 | 14 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2532 | 1641 | 62 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
08.04.2024 00:28
Сегодня уже нечто приличное, если смотреть на калории, остальное
лучше не смотреть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
63
|
189.1 | 6.8 | 0.8 | 38.6 |
| Путассу (Жарка) |
150
|
98 | 22.5 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 713 | 292 | 29 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
117
|
351.1 | 12.6 | 1.5 | 71.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
700
|
330.4 | 32.9 | 6.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1320 | 713 | 45 | 10 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки |
45
|
138.2 | 3.3 | 4.1 | 22.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
79
|
184.3 | 11.3 | 15.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 674 | 483 | 17 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки |
36
|
110.6 | 2.7 | 3.3 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 536 | 115 | 2 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4243 | 1614 | 95 | 35 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.04.2024 00:26
Не хотела даже выкладывать этот ужас, но решила нужно. Наелась я
знатно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (вода+молоко) |
76
|
175.9 | 6 | 2.3 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Варенье из рябины |
53
|
121.6 | 0.4 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 629 | 302 | 6 | 2 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
67
|
163.7 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 567 | 168 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
111
|
333.1 | 12 | 1.4 | 68.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
228
|
504.6 | 38.6 | 39 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 839 | 842 | 50 | 40 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
99
|
297.1 | 10.7 | 1.3 | 60.7 |
| Бекон |
89
|
349.8 | 12.2 | 33 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 688 | 651 | 22 | 34 | 62 |
| Итого за день | 2723 | 1965 | 86 | 78 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.04.2024 20:35
Ну почти идеальный дневник. За воду не волнуюсь, ещё выпью сегодня
и воды и чая. Люблю чай. Продолжаю себя хвалить за ведение и хоть
какие-то ограничения в еде.
Когда начинаешь считать, оказывается что ты ел куда больше чем думал и очень не сбалансированно.
Хочу прочитать книгу интуитивное питание, она как раз есть в моей домашней библиотеке.
А ещё надо бы взвеситься и измерить телеса, а то давно этого не делала
Когда начинаешь считать, оказывается что ты ел куда больше чем думал и очень не сбалансированно.
Хочу прочитать книгу интуитивное питание, она как раз есть в моей домашней библиотеке.
А ещё надо бы взвеситься и измерить телеса, а то давно этого не делала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
134
|
296.5 | 22.7 | 22.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 784 | 628 | 36 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
140
|
309.8 | 23.7 | 24 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 642 | 37 | 27 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (вода+молоко) |
51
|
118.1 | 4 | 1.5 | 22 |
| Сосиски, молочные |
83
|
216.6 | 9.1 | 19.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 634 | 339 | 13 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2258 | 1613 | 87 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
03.04.2024 20:51
Вот это я конечно сожрала углеводов на ужин, будь здоров. Очень
захотелось пироженку. Сегодня я очень много сделала на работе и это
было вознаграждение.
Пока меня радует стабильность в ведении дневника. Да мало дней, но это уже больше чем за прошлый год.
Пока меня радует стабильность в ведении дневника. Да мало дней, но это уже больше чем за прошлый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
67
|
156.3 | 9.5 | 13.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 462 | 22 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
19
|
8.9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
67
|
156.3 | 9.5 | 13.1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 491 | 405 | 17 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
111
|
482.9 | 5.7 | 20.5 | 69.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сосиски, молочные |
88
|
229.7 | 9.7 | 21 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 865 | 1019 | 33 | 53 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2482 | 1892 | 73 | 93 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.04.2024 20:33
Когда я познала плюсы заморозки, в том числе блинов, стало сложнее
не баловать себя блинчиком, когда хочется кушать на ночь 😂 наелась
углеводов и счастлива.
Очень нужно начать есть больше белков и жиров, а то я какая-то углеводная, оно и видно на весах😂
Вспомнила как здорово готовить с вечера завтрак и обед. Все уложила по контейнерам и утром главное не забыть забрать из холодильника, когда побежал на работу.
Очень нужно начать есть больше белков и жиров, а то я какая-то углеводная, оно и видно на весах😂
Вспомнила как здорово готовить с вечера завтрак и обед. Все уложила по контейнерам и утром главное не забыть забрать из холодильника, когда побежал на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
87
|
261.1 | 9.4 | 1.1 | 53.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 524 | 10 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
150
|
352.5 | 11.4 | 1.2 | 73.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 356 | 11 | 1 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Итого | 700 | 195 | 15 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
36
|
16.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
44
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) |
86
|
200.6 | 12.3 | 16.8 | 0 |
| Итого | 184 | 288 | 13 | 23 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (вода+молоко) |
52
|
120.4 | 4.1 | 1.6 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 552 | 125 | 4 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2851 | 1494 | 54 | 55 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.04.2024 23:23
Решила вернуться к подсчетам калорий и вдруг выяснила, что я
недоедаю жиры. То, что переедаю углеводы это и так ясно было, но
что так мало жиров, печально. И ведь это я ещё семена льна добавила
и маслом полила макароны и овощи, чтоб хоть чуть-чуть добавить
жиров.
Будем вспоминать что и как.
Будем вспоминать что и как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон (Варка без слива) |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 494 | 24 | 13 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (вода+молоко) |
59
|
136.6 | 4.7 | 1.8 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 559 | 141 | 4 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
64
|
192.1 | 6.9 | 0.8 | 39.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 647 | 295 | 7 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
147
|
154.6 | 32.3 | 2.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хмели-Сунели [Kamis] |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины (вода+молоко) |
52
|
120.4 | 4.1 | 1.6 | 22.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 829 | 451 | 39 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (вода+молоко) |
104
|
240.8 | 8.2 | 3.1 | 44.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 610 | 265 | 8 | 3 | 51 |
| Итого за день | 3413 | 1648 | 84 | 42 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.05.2018 22:39
С клетчаткой я чего-то совсем не дружу. Вот рейтинг нутриентов
радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
17
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Груша |
27
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 44 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
203
|
434 | 19 | 2 | 89 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 436 | 19 | 2 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
58
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
28
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
120
|
254 | 26 | 16 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 381 | 28 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
13
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Миндаль |
18
|
109 | 3 | 9 | 2 |
| Орех кешью |
11
|
66 | 2 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Приморские классические |
13
|
57 | 0 | 3 | 7 |
| Итого | 555 | 321 | 7 | 26 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне для ленивых |
380
|
93 | 11 | 3 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67 | 15 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
42
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
36
|
77 | 3 | 0 | 15 |
| Итого | 1096 | 276 | 32 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 266 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3451 | 1730 | 104 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
