Виктория Юркова
01.04.2018 18:53
Дневник питания за 01.04.2018
Сейчас дома у мамы, много кушаю и отдыхаю. Очень классно! Гуляли в
лесу на свежем воздухе, ещё мне поставили пиявок на копчик, это
было страшно, но прикольно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, измельченые |
40
|
144 | 7 | 3 | 18 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Изюм |
25
|
66 | 0 | 0 | 16 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины vitawoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
200
|
120 | 1 | 0 | 28 |
| Итого | 826 | 446 | 16 | 9 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
20
|
109 | 2 | 7 | 7 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 998 | 313 | 12 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Тушение) |
150
|
100 | 23 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
90
|
137 | 4 | 3 | 23 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62 | 1 | 3 | 6 |
| Итого | 666 | 301 | 28 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-Порошок |
20
|
62 | 4 | 2 | 2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
10
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 545 | 147 | 7 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
100
|
103 | 18 | 2 | 3 |
| Овсяные отруби, измельченые |
25
|
90 | 4 | 1 | 11 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
100
|
55 | 10 | 0 | 3 |
| Мак, семя |
10
|
55 | 1 | 4 | 1 |
| Кунжут, семя |
12
|
67 | 2 | 5 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
14
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 711 | 470 | 43 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Аминокислоты гидроизолят |
1
|
20 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 23 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3749 | 1701 | 116 | 59 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
