Дневник питания и тренировок за 19.04.2018

Сегодня предпраздничный ж.. Боюсь, что будет завтра, но после уже в путь зожа, это точно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	8	27	0	0	4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Цикорий Растворимый Порошкообразный (Цикорич)	2	4	0	0	0
Априори Горький Шоколад 85% Какао (Верность Качеству)	23	132	2	10	6
Геркулес (Кашино)	60	183	6	3	30
Масло льняное	5	44	0	5	0
Итого	148	422	11	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Ролл Пшеничный (Всеслав)	30	72	2	0	14
Соевый соус	3	1	0	0	0
Филе Индейки (Индюшкин)	50	60	9	2	0
Итого	138	258	18	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Куриный окорочок	70	129	14	7	0
Аминокислоты гидроизолят	1	20	8	0	0
Итого	131	210	25	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64	1	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Куриная грудка (филе)	115	130	27	2	0
Капучино (Прайм Стар)	300	132	6	7	10
Итого	625	387	37	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	68	207	10	18	0
Салат " морская долина "	50	49	8	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60	2	0	11
Итого	178	317	21	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	70	129	14	7	0
Итого	70	129	14	7	0
Итого за день	1290	1724	128	82	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня очень классный день. Даже не знаю почему, но прям очень очень потрясный. Такой тёплый, весенний. Погуляли, поработала, люди все такие милые и красивые, каждый по своему. Обожаю свою работу!
Сегодня была расстановка и снова релакс в гамаке, целый час! Это незабываемо. Ещё тянулись на шпагат. После еда ноги собрала. Обалдеть! В субботу повторю Широкая улыбка