Татьяна
31.05.2018 15:47
дневника мобилизует.
Начинаешь изучать новые продукты и рецепты, менять рацион. Очень легко расслабится и не ввести дневник. И сразу начинает казаться, что все не так плохо, что от одной конфетки вреда не будет) как мы любим обманывать сами себя...
Начинаешь изучать новые продукты и рецепты, менять рацион. Очень легко расслабится и не ввести дневник. И сразу начинает казаться, что все не так плохо, что от одной конфетки вреда не будет) как мы любим обманывать сами себя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Абрикос-ядро |
20
|
104 | 5 | 9 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 426 | 17 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 350 | 194 | 1 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
51 | 6 | 1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 142 | 18 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
130
|
119 | 6 | 7 | 4 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Итого | 360 | 246 | 8 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный салат нежность |
200
|
240 | 37 | 8 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 410 | 46 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 1420 | 93 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.05.2018 08:19
Видимо на меня действует погода, есть не хочу(
Не знаю как у вас, у меня рацион и аппетит сильно зависит от погоды.
Не знаю как у вас, у меня рацион и аппетит сильно зависит от погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 290 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Суп сердечки |
400
|
127 | 10 | 6 | 7 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 637 | 291 | 13 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6 | 4 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 545 | 181 | 6 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
200
|
292 | 28 | 9 | 21 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 327 | 29 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2912 | 1092 | 62 | 41 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.05.2018 07:00
Вчера ела весь день, готовила еду а получилось мало( обычно
получает наоборот :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 257 | 12 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Черешня |
140
|
72 | 1 | 0 | 14 |
| Рис и грибы |
200
|
148 | 7 | 2 | 25 |
| Итого | 400 | 415 | 19 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6 | 4 | 4 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 555 | 186 | 6 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
40
|
141 | 2 | 1 | 30 |
| Запеканка творог йогурт |
100
|
146 | 14 | 4 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 150 | 304 | 17 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сердечки |
200
|
63 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 200 | 63 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2205 | 1231 | 61 | 38 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.05.2018 20:18
Иммунеле наверное создали для тех, кто ничего не ест, а потом хочет
подкрепиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 253 | 11 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 224 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис и грибы |
180
|
133 | 6 | 1 | 22 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 229 | 9 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Neo Имунеле Лесные ягоды |
100
|
73 | 2 | 1 | 13 |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 415 | 124 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог йогурт |
250
|
365 | 35 | 11 | 27 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 687 | 48 | 32 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2230 | 1532 | 76 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.05.2018 20:20
Ешь, спи, трень и доминируй! Мне нравится жить в таком ритме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 480 | 574 | 27 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
51 | 6 | 1 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| куриный салат нежность |
164
|
197 | 30 | 6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 714 | 356 | 40 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 350 | 80 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
35
|
127 | 8 | 10 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 492 | 17 | 27 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3286 | 1571 | 88 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.05.2018 07:31
Вот что съела? от куда переедание? Орехи люблю) Но надо их
сократить)
Не когда не думала, что мне надоест гречка) вчера долго ходила в отделе круп, изучала ассортимент. Пока взяла не обработанный рис.
Не когда не думала, что мне надоест гречка) вчера долго ходила в отделе круп, изучала ассортимент. Пока взяла не обработанный рис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
80
|
291 | 18 | 23 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 662 | 33 | 39 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6 | 4 | 4 |
| Итого | 425 | 88 | 6 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
51 | 6 | 1 | 3 |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Итого | 470 | 317 | 29 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 335 | 125 | 0 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог йогурт |
150
|
219 | 21 | 7 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Итого | 510 | 476 | 29 | 21 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2450 | 1669 | 99 | 77 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.05.2018 19:53
говорила парню на работе, что сидеть на рисе с хлебом это не диета.
не верит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 634 | 29 | 37 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 207 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с курицей |
300
|
51 | 6 | 1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шампиньоны |
50
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого | 480 | 214 | 13 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 80 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 136 | 19 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1977 | 1108 | 64 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.05.2018 17:07
Раньше я не могла заставить себя завтракать. Буквально приучала
себя через не могу. Теперь организм перестроился и требует с утра
еды) это отличное чувство, когда с утра ешь с аппетитом).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Миндаль |
10
|
57 | 2 | 4 | 2 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 665 | 30 | 37 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 450 | 81 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 627 | 361 | 24 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
125
|
115 | 6 | 11 | 4 |
| Итого | 425 | 118 | 6 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Шампиньоны |
50
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 527 | 240 | 9 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2880 | 1482 | 71 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
07.05.2018 20:04
Интересно, что вести дневник питания не так сложно, как писать
коментарии к нему. Меня начали спрашивать благодаря чему я
похудела. Отвечаю людям, что питаюсь, соблюдая БЖУ, рассказываю про
сайт. Но люди не хотят слышать. Все спрашивают про диету, про то,
что я не ем. Обижаются, когда говорю, что ем все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 203 | 13 | 14 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
130
|
67 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 430 | 67 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица и овощами |
200
|
146 | 26 | 2 | 5 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 235 | 349 | 31 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6 | 4 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 284 | 9 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Запеканка творог йогурт |
200
|
292 | 28 | 9 | 21 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 435 | 30 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 205 | 6 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2698 | 1546 | 90 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Татьяна
05.05.2018 19:18
Очень сложно не переедать - то белков, то жиров то углеводов
больше. Редко когда всего сразу. Но меняется отношение к еде.
Вчера шла мимо фут кора и подумала, что не хочу ни чего из того,
что там есть. Просто еда показалась не настоящей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 510 | 290 | 12 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| курица и овощами |
300
|
219 | 39 | 3 | 8 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 329 | 41 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
160
|
83 | 0 | 0 | 22 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 700 | 342 | 14 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог йогурт |
120
|
175 | 17 | 5 | 13 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 530 | 238 | 19 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9 | 9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 166 | 10 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2730 | 1368 | 97 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Лучшие рационы
