Все здесь на сайте пишут о питании, похудении, выкладывают различные рецепты правильного питания и дневники питания.
Я почти каждый день заглядываю сюда и всегда нахожу что-то интересное, но вот самой писать о правильном питании и выкладывать здесь дневники питания не могу, т. к. я питаюсь по большей части интуитивно, иногда заношу в дневник свой рацион чтобы проверить КБЖУ рациона.
Питаюсь всегда примерно одинаково, принимаю различные витамины, не гоняюсь за зелëными полосочками рейтинга питания.
Сначала да, это было, даже фанатично, но за 6 лет что я на сайте, я уже успокоилась и стала проще ко всему относится.
Лишнего веса у меня никогда не было, хотя нет, вру, после завершения ГВ после третьего ребёнка, в конце 2022 г, я увидела на весах почти 64 кг при росте 166 см.
Почти медицинская норма, но для меня это ощущалось много, я была сдобной булочкой.
Щёчки, ляжки, бочка...
Все вокруг говорили, а что ты хочешь, тебе 40 лет, ты прежде всего мать троих детей, ты уже не похудеешь, да и незачем...
Для какой цели?
Для себя любимой?
Оно тебе надо?
Забудь про себя и живи только ради своих детей, не быть тебе больше такой стройной, как раньше...
Но я не сдалась.
Я очень упрямая.
За 4 месяца, с февраля по май 2023 г я решила свою проблему, выйдя на тяжёлую ночную работу в фитнес клуб Наутилус и получив при этом круглосуточный доступ к тренажерному залу и бассейну, наладив питание без сладостей и быстрых углеводов и похудев при таком режиме на 12 кг.
С 64 до 52.
Далее всё время вес держался без особых усилий в пределах 53-55 кг.
К еде я отношусь очень просто и без фанатизма, еда для меня это всего-лишь топливо, источник энергии для организма. Не более того.
Не люблю готовить и сложные многокомпонентные рецепты блюд.
Мне жалко тратить кучу драгоценного времени сначала на приготовление еды, затем на еду и мытьë посуды при готовке и после еды.
Кстати, готовить я умею, раньше часто пекла пироги, пирожки, булочки, вафли, блины, супы, борщи, курочку и мяско в различных вариациях.
Но сейчас резко пропало желание этим заниматься. Не моë...
Ну и если начинаю печь, то начинаю всё обязательно пробовать, вдруг не вкусно???
А если и не начинаю пробовать свою вкусную выпечку, то всё равно набираю вес, от запаха пирогов и булочек слюнки текут и заполняют желудок, вес всё равно растëт, хотя и меньше, чем если пробую... 🤣
Моя беда в настоящее время это сладости, быстрые углеводы, частые перекусы на работе.
Пришла я такая вся стройная и красивая на временную подработку в кондитерский отдел, сначала держалась, ничего не хотелось, потом бац, помутнение, начала целый день что-то жевать, итог- за две недели +4 кг, с 53 до 57 кг, и вес держится, не уходит, ладно бы равномерно по телу, но нет, выросло только пузо, наводя на мысли о возможном декретном отпуске.
Но нет, точно нет, очень надеюсь, что дело не в этом (но это не точно🤭)
Сейчас взялась за себя очень строго, но растянутый желудок и проснувшаяся углеводно-сахарная тяга меня искушает ежесекундно, дома ещё как-то держусь, не покупая сладкие соблазны, но на работе всё в свободном доступе, лопай не хочу...
Не особо и хочу, но всë равно жую с великим удовольствием...
Это как зависимость!!!
Бросить курить мне было намного легче и проще, чем перестать есть сладкое или хотя бы сократить до минимума...🙄
Нервы мне покупатели в доме престарелых мотают жуть как...
Все инвалиды и по их мычанию и взмаху руки я должна угадать, что они хотят купить. 😵
И начинается угадайка на пол часа.
И результат не всегда успешный...
В итоге моих строгих ограничительных мероприятий мне удалось немного снизить аппетит, наладить питание и сбросить 1 кг из набранных 4 кг.
Животик немного сдулся, уже хорошо!!!
Пишу этот пост, катаясь на велотренажёре, пока написала, проехала незаметно почти 16 км и сожгла 120 ккал.
И очень мало, потому что ехала не очень быстро.
Набрать 120 ккал я могу менее, чем за 1 минуту, так нечестно!!! 😜
Но зато теперь мне многие говорят, что в весе 56 кг у меня появились милые щёчки и более доброе выражение лица, чем раньше, не такое стервозное, им наверное виднее... 😊
Кстати план на 2024 г выполнен, хотя за 2 пункт я до сих пор переживаю... 🤣

Всем, кто осилил или пролистал моë очередное творение из многих букв и слов, желаю успешного и результативного дня на пути к своей цели! 🤗

На работе сегодня был сложный день.
Но я выжила...
С людьми работать всегда сложно, особенно в доме престарелых.
Контингент очень специфический...
Но многие меня ещё помнят и были рады, когда я опять вернулась на эту работу.
Евгений Анатольевич опять покупает мне шоколадки и вкусняшки, говорит, что я очень худенькая и мне надо больше кушать... 🤭
Я сначала от всего отказывалась, но он в прошлом военный разведчик (тайный агент под прикрытием) и умеет быть очень убедительным, ну как я могу ему отказать...
И он очень обижается, если я отказываюсь от шоколадок.
Согласиться на шоколадку можно, а вот есть еë совсем на обязательно, но халява работает как мощный стимулятор аппетита, шоколадка лежит и постоянно тихонько шепчет мне: съешь меня и тебе будет очень хорошо... 😝
Но я поняла, что мне нельзя работать в кондитерском отделе, вокруг очень много соблазнов, с которыми мне очень трудно справляться, прям дикое искушение всë попробовать, в ходе неравной борьбы с самой собой я неизбежно проигрываю и в итоге с начала декабря, после окончания моего спора с подругой я начала баловаться вкусняшками и уже перешла из стабильного веса 53 кг к весу 55 кг. Печалька... 🥺
Ну а мой потенциал в режиме жрицы вкусняшек просто безмерный и безграничный и если я не хочу, чтобы Евгений Анатольевич на мне женился, как он обещает, правда, если я немного поправлюсь, примерно 5 кг отделяет меня от веса женщины его мечты (уже примерно 3 кг...🤫), то надо завязывать с шоколадками и вставать на путь истинный отказа от вредных сладостей, иначе потом опять будет слишком сложно ломать себя и перестраивать своë питание.
Но зато в ходе пути по извилистой дороге сладостей я выяснила, что шоколадки действительно дают какое-то временное ощущение радости и счастья, правильно питание оно, конечно, очень полезное, но не даëт мне такого волшебного ощущения эйфории, как шоколадки...
Но оно безусловно намного полезнее для меня и моего организма.
Его я и собираюсь придерживаться без строгих ограничений.
Ну что ж, замуж я пока не собираюсь, по этому наедать пятую точку не вижу смысла...
Так что я буду тренировать силу воли и в очередной раз доказывать сама себе, что я у себя одна и намного вкуснее шоколадки.
Всем желаю выполнения намеченных целей на пути к весу своей мечты! ☺✨

В ближайшее время подведу итоги прошлого месяца.
Сделаю замеры и фото до и после.
Забегая вперëд, скажу, что я выиграла спор досрочно, так как подруга сдалась уже на второй неделе.
Сказала, что муж еë любит такой, какая она есть и он еë убедил в том, что пусть лучше она будет пухленькая и добрая, чем тощая и злая, ему такие не нравятся...
Особенно ему не нравятся такие, как я, стройные ведьмы, очень вредные и маложрущие, которые практически не готовят и сами мало едят и мужика своего из-за этого не кормят, держат на голодном продовольственном пайке!!!
Да и ладно, гораздо хуже было бы, если я ему бы нравилась, тогда я бы гарантированно осталась без подруги.
А мой мужчина сам очень вкусно готовит и дарит мне возможность как можно меньше времени проводить на кухне и готовить.
И в итоге я не хомячу пока готовлю потому что не готовлю. Кайф!!!
Я очень ему за это благодарна!!!

И подруга сразу сошла с дистанции, оставив меня в гордом одиночестве и в ожидании приза, не знаю правильно или нет теперь забрать у неë свой приз, ведь я тоже не достигла значимого результата и не достигла целевого веса в 50 кг.
Мой вес так и держится в пределах 52-54 кг, но животик стал гораздо меньше и талия тоньше, ножки тоже немного постройнели.
Сейчас я завтракаю, пью свежесваренный капучино и ем блинчик с начинкой из курицы с сыром.
Вкусно!!!
Всем хорошего зимнего утра и отличного настроения на весь день!!!

У нас в Хабаровске выпал снег и резко похолодало...
Из-за плюсовой температуры днëм и минусовой ночью дороги покрыты коркой льда, ходить невозможно...
А летать я пока не научилась, по этому подскользнувшись и эпично приземлившись на бок скорее всего немного потянула мышцы предплечья на правой руке, немного побаливают...
Ничего, пройдëт, если, конечно, не отпадëт... 😆
Пока мои успехи в снижении веса меня не радуют, топчусь на месте в пределах 54-55 кг, хотя соблюдаю дефицит калорий и много двигаюсь.
Изобретаю новые рецепты сладких вкусняшек, например, 120 г молока+50 г казеина+10 г эритрита, всё тщательно перемешать и получается сладкий крем типа сгущёнки, можно есть вприкуску с чаем или капучино.
Получается примерно 150 ккал/100 г и примерно 5 г углеводов.
Но видимо от этого вес и стоит...
Сходили вчера с сыночком пересдали общий анализ крови, после перенесённой простуды с температурой под 40 в течении 5 дней, анализ показал сильное снижение тромбоцитов, второй анализ показал норму, а то я так перепугалась, т. к. снижение может указывать на наличие серьёзных заболеваний...
Скорее всего снижение было вызвано приёмом Ибуклина, хорошо, что сейчас всё нормально!
Но я изрядно переволновалась, всегда очень переживаю, когда болеют мои детки... 🥺
Продолжаю свой путь к цели, хоть и потихоньку и почти незаметно, а подруга что-то тоже молчит о своих результатах, наверное тоже дела не очень... 🤭
Сегодня погода пасмурная, холодная, хочется завернуться в тёплый плед и пить чай с вкусняшками... 🤫
Всё-таки летом худеть проще, меньше времени провожу дома у холодильника и больше двигаюсь.
Но ничего, я справлюсь, не впервой!!! 😅

Ну вот и наступил этот заветный день Х.
Дома с утра я взвесилась на умных весах, в последний день месяца сделаю тоже и сравню результаты.
Стартовый вес на 1 ноября 53,85 кг.
За месяц может случится всякое, я не буду сейчас говорить, как говорила раньше, что достигну желаемого целевого веса любой ценой...
Просто самой интересно, справлюсь или нет...
Упор на правильное питание, высокую активность, домашние тренировки.
Всё для этого у меня есть дома, велотренажёр, степпер, гантели и ещё очень много всего...
Даже если не получится, я не расстроюсь, было бы из-за чего...
На данный момент у меня идеальный вес, ИМТ 19.5, ниже уже будет истощение.
Конечно, хотелось бы увеличить мышечную массу, но это только упор на белковое питание и щадящие силовые тренировки, т. к. сохраняются проблемы с поясницей, врачи пока рекомендуют вообще воздержаться от физической активности.
А потом укреплять мышцы спины и поясницы.

Мне опять не живëтся без приключений...
Поспорили с подругой кто из нас больше всего похудеет до конца ноября.
Приз 5000 рублей.
1 ноября стартует первый день челленджа.
Мои параметры на 28.10.2024
Рост 166 см, вес 55 кг. ИМТ 20.
ОГ 88 см, ОТ 68 см, ОБ 96 см.

Хочу достичь цели 50 кг.
Но знаю, что это нереально, т. к. мой организм крайне неохотно расстаëтся с кг и при любой возможности хочет вернуть их обратно.
Зачем мне это?
Я решила этот месяц отдохнуть от всего и от поисков работы в том числе и заняться собой и своим здоровьем.
Самой очень интересно, получится у меня или нет...

Какая странная штука эта жизнь...
Строишь планы, работаешь над ними, но порой жизнь приподносит такие сюрпризы, что отпадает желание это делать и приходит понимание, что проще и легче жить одним днëм...
После безуспешных поисков работы, когда в очередной раз заболели дети и я опять поняла, что нормальная работа мне пока не угрожает, я нашла временную подработку в гостинице, удобный график, з/п платят за отработанный день сразу, з/п маленькая, работа тяжëлая, короче всё как я люблю, этакая жертва с моей стороны, и уже успела отработать почти три недели и похудеть почти на 4 кг.
Потому что мне жалко было тратить деньги на еду и я специально практически ничего не ела, экономила на себе.
Всё детям.
Вес с утра был уже 54 кг, до промежуточной цели отстался всего 1 кг.
Как назло последнюю неделю сын сильно болел, 4 дня была температура 39.9'С, практически несбиваемая, я с ним не спала сутками, ухаживала, но мне нужно было работать, т.к одного из администраторов выгнали с работы и меня попросили поработать по графику 2/2, я оставляла сына со старшей дочерью, сама после бессонных ночей топала на работу.
Ощущала себя как Зомби...
Вчера тоже днëм я была на работе в гостинице, а сегодня утром проснувшись узнала из новостей, что гостиница полностью выгорела, пожар был очень сильный, хорошо что из людей никто серьёзно не пострадал...
Кстати, мне там предлагали работу ночного администратора, я сначала согласилась, но потом отказалась в силу семейных обстоятельств, а теперь считаю, что это и к лучшему, ну или Бог отвëл или Ангел-Хранитель, т. к. по графику это точно была бы моя смена.
И я не представляю, как бы я это пережила...
Скорее всего проводка, т. к. пожар начался на 2 этаже и перешëл на крышу и соседнее здание.
Кстати это соседнее здание ранее было кафе Китайской кухни под названием Чифанька, оно тоже сгорело лет 5 назад.
В итоге опять я осталась даже без временной работы...
А значит надо ещё сильнее экономить на всем и тогда я ещё быстрее достигну целевого значения веса.
Но сделает ли это меня счастливее и веселее, нет, не думаю...
Сейчас сыну уже полегче, температура спала, но я всё ещё еле живая кукла Зомби...
Мне надо отдохнуть, выспаться, тогда я быстрее восстановлю свой привычный облик... Но это неточно...

Сегодня вечером совершенно случайно узнала, что у мужчин оказывается сегодня большой праздник!!!
Я как раз из тех женщин, которые запросто расшатают нервную систему любому, даже самому спокойному и стойкому мужчине, а что поделать, слабые мужчины рядом со мной никогда не уживались, не вывозили мой свободолюбивый и независимый характер, а сильные наоброт, получали кайф от общения со мной.
Я никогда не привязывалась к мужчинам и легко от них уходила первая, если считала, что наши отношения зашли в тупик.
И мне было абсолютно неважно, сколько времени мы были вместе.
Это не имело никакого решающего значения...
Правда сейчас я не могу так поступить в силу сложившихся обстоятельств и это меня очень сильно угнетает...
Я родилась 22 января, на стыке двух знаков зодиака: Козерога и Водолея, по этому во мне постоянно борятся две стихии: Земли и Воздуха.
Временами я ласковая, внимательная и заботливая кошечка, а временами упрямая, коварная и эгоистичная фурия...
Разгон от ласковой кошечки до злобной фурии менее 5 секунд...
Тут уж как повезëт...
И мне всё равно, что будет дальше, я готова к любому развитию событий...
Спектр эмоций у меня очень обширный...
Прибить, воскресить, а там как получится...
Так что желаю каждому мужчине встретить свою подходящую женщину и чтобы у вас в семье не было поводов отмечать этот праздник!!!