Наталья Суровцева
08.12.2018 13:52
Калорийность - 201.2 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 28.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 14 г |
| Льняная Мука [Гарнец] | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 222 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Дрожжи Быстродействующие для Пиццы [Саф-Момент] | 4 г |
| Вода | 275 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | 128 г |
| Сосиски Молочные Особые [Омский Бекон] | 14 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 28 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 29 г |
| Овощная закуска | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 82 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Замесить дрожжевое тесто из смеси ячневой
муки,геркулесовой,пшеничной,льняной и манки,воды и дрожжей с
сахаром и солью. Через 30минут тесто обмять и еще 1 час дать
постоять. Готовое тесто размять руками(я не раскатываю) по
размеру,какой надо вам,намазать овощной икрой(типа
кабачковой,вместо томатов без кожицы в собственном соку) и
поставить в разогретую духовку на 15 минут. Затем вытащить пицу и
наложить все остальные ингредиенты,посыпать сыром,а сверху полить
сметаной и еще в духовку на 15 минут. Все! Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовое тесто разложила на противень,на пергамент.
Шаг 2.
Смазала овощной икрой вместо томатов и поставила в духовку на 15
мин.
Шаг 3.
Через 15 минут вытащила и положила на тесто порезанные продукты
Шаг 4.
Полила сверху сметаной и в духовку еще на 15(у меня столько по
времени,но сотрите по своей духовке,хватает на последний этап и 5-8
минут) до образования корочки румяной.
Шаг 5.
Вытащить готовую пиццу,дать отдохнуть и приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | 11.95% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 28.7 г | 13.11% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 173.7 г | 7.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.1%
b-car
3.6%
В1
6.5%
B2
3.6%
Холин
4.3%
B5
4.8%
B6
5.9%
B9
3.6%
B12
2.4%
C
2.7%
D
0.4%
E
6.4%
H
2.9%
вит.К
3%
PP
10.9%
Калий
5.5%
Ca
6.8%
Si
6%
Mg
4.3%
Na
38.8%
P
11.6%
Cl
26.3%
Fe
5.1%
I
1.1%
Co
29.8%
Mn
15.9%
Cu
7.1%
Mo
9.3%
Se
5.3%
F
1.2%
Cr
2.3%
Zn
4.9%
Наталья Суровцева
26.11.2018 11:11
Калорийность - 161.6 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш мясной | 392 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 247 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Чеснок (Припускание) | 3 г |
| Кефир 3,2% жирности | 63 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Все ингридиенты смешать и вымешать фарш. Затем выкладываем на
противень в виде овальнокруглых голубцов, заливаем кефиром и в
духовку на 30 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пропустить припущенную капусту и лук с чесноком на мясорубке и
смешать с готовым фаршем ,добавить геркулес и тоже все
вымешать,соль и перец по вкусу.
Шаг 2.
Сформоввть вот такие овальные котлетки
Шаг 3.
Залить кефиром и поставить в духовку на 30-40 минут(у меня стояли
35)
Шаг 4.
Вот такие получились ленивые( ведь я делала без риса,лень варить)
голубцы.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.6 кКал | 9.6% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 69.1 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
8.1%
B2
6.4%
Холин
7.8%
B5
5%
B6
11.4%
B9
3.9%
B12
27.5%
C
15.5%
D
~
E
2.2%
H
5.2%
вит.К
26.8%
PP
24.8%
Калий
11.6%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
9.7%
Na
13.5%
P
18.5%
Cl
11.9%
Fe
9.9%
I
4.6%
Co
68.3%
Mn
17.8%
Cu
15.1%
Mo
16.6%
Se
0.9%
F
1.5%
Cr
20.7%
Zn
16%
4
Наталья Суровцева
23.11.2018 16:41
Помогите разобраться почему,когда уменьшаешь угли,то тянет очень на
жирное и острое,типа сало с хреном,или горчицей, или яичницу с
салом и хлебом вылизать... Простите ,если эти фразы режут глаз, но
мне-то что делать??? :help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный заваренный |
270
|
64.8 | 2.2 | 1.9 | 9.7 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Овсянка( геркулес) на воде |
200
|
122 | 2.8 | 6.4 | 13.6 |
| Чай |
260
|
14.6 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Итого | 785 | 344 | 11 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
36
|
76.7 | 2.3 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 36 | 76 | 2 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
104
|
108.5 | 13.5 | 5.8 | 0.4 |
| Чай |
250
|
14 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 354 | 122 | 13 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
121.3 | 7.8 | 8.3 | 4 |
| Манты с тыквой |
111
|
274.9 | 3.3 | 20 | 21.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Хренодер [Разносол] |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай |
250
|
14 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 625 | 445 | 11 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
39
|
175.9 | 2.5 | 6.6 | 26.7 |
| Итого | 39 | 175 | 2 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Часар] |
250
|
145 | 12.5 | 7.8 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
93
|
169.3 | 13 | 11.2 | 4.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 369 | 434 | 26 | 29 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоками |
16
|
18.2 | 0.7 | 0.4 | 3.1 |
| Чай |
250
|
14 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 266 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2584 | 1684 | 69 | 97 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Суровцева
20.11.2018 13:26
Калорийность - 214.9 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 43.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 93 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 85 г |
| Яблоко (Припускание) | 48 г |
| Киви (Припускание) | 34 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 11 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Банан (Припускание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Арахис (Припускание) | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Классическая Помадка [Коломчаночка] | 92 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Курагу,чернослив,яблоки,банан,киви пропустить через мясорубку и
смешать с остальными ингридиентами. Выложить маленькой ложкой на
пергамент,смазанный чуть маслом и припудренный мукой, поставить
лист с конфетками-полуфабрикатами в духовку на 10-15 минут. После
остывания обмазать помадкой и дать остыть. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.9 кКал | 12.76% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 43.2 г | 19.73% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 28% | |
| Вода | 43 г | 1.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.5%
b-car
11.8%
В1
3.7%
B2
5.1%
Холин
2.8%
B5
6.2%
B6
7.2%
B9
2.7%
B12
3.7%
C
5.8%
D
0.1%
E
11.5%
H
2.3%
вит.К
10.6%
PP
9.2%
Калий
22.2%
Ca
7.8%
Si
17.1%
Mg
12.2%
Na
5.7%
P
10.5%
Cl
1.5%
Fe
8.5%
I
1.9%
Co
29.9%
Mn
13.1%
Cu
15.5%
Mo
4.5%
Se
2.2%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
3.6%
Наталья Суровцева
08.11.2018 05:13
Вчера по просьбе моего любимки внука сделала пирожки с
морковкой!
Он не стал их кушать... Он вообще плохо ест. Вот и готовлю,что царь пожелает. А он потом делает" фи"!
Пироги не пропали! Они отложились... 
Он не стал их кушать... Он вообще плохо ест. Вот и готовлю,что царь пожелает. А он потом делает" фи"!
Пироги не пропали! Они отложились...
2
15
Наталья Суровцева
07.11.2018 06:04
Привет всем!
Каюсь во всех углях...
...пока действует осенняя хандра,нехватка солнца и тепла,а от этого состояния я совершаю необдуманные поступки: вечером,перед сном слопала сливу( типа джема,на 1 кг сливы 0,5 кг сах)...
Вес естесственно сразу вверх
А еще почему-то очень тянет на рыбу и сало( мне 54 годика). ЧТО это???
Мне и рыбу и сало нельзя( я моментально отекаю! аллерния на всю рыбу,отек Квинке)... А прихоть ,как у беременной, если днем сдержалась, вечером съем или ночью! Во как! Такого у меня не было? Кто знает как с этим бороться?
И вообще,это нормально???
Всем правильного питания и здоровья? Спасибо!
Каюсь во всех углях...
...пока действует осенняя хандра,нехватка солнца и тепла,а от этого состояния я совершаю необдуманные поступки: вечером,перед сном слопала сливу( типа джема,на 1 кг сливы 0,5 кг сах)...
Вес естесственно сразу вверх
А еще почему-то очень тянет на рыбу и сало( мне 54 годика). ЧТО это???
Мне и рыбу и сало нельзя( я моментально отекаю! аллерния на всю рыбу,отек Квинке)... А прихоть ,как у беременной, если днем сдержалась, вечером съем или ночью! Во как! Такого у меня не было? Кто знает как с этим бороться?
И вообще,это нормально???
Всем правильного питания и здоровья? Спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный заваренный |
360
|
109.1 | 4 | 3.6 | 15.1 |
| Овсянка( геркулес) на воде |
160
|
97.6 | 2.2 | 5.1 | 10.9 |
| Итого | 520 | 206 | 6 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
360
|
23.4 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 483 | 169 | 3 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 56 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макар.на кур.бульоне |
100
|
39.1 | 4 | 1.1 | 3.4 |
| Курица, 1 категории (Жарка филе) |
60
|
80.7 | 10 | 4.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Свекла с растит.мас |
100
|
105.1 | 1.6 | 7.3 | 9.2 |
| Итого | 340 | 303 | 18 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Чай |
500
|
32.5 | 0.5 | 0 | 7.5 |
| Итого | 650 | 147 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 230 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
214
|
49.1 | 3.3 | 0.4 | 8.2 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
79
|
174.8 | 13.4 | 13.5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 393 | 271 | 17 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливовый джем |
100
|
170.2 | 0.5 | 0.2 | 40.9 |
| Итого | 100 | 170 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2772 | 1356 | 50 | 45 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Суровцева
03.11.2018 06:41
Наталья Суровцева
01.11.2018 21:08
Привет всем!
По тихоньку получается(вроде)
Ну с рационом не получается
Но!цель поставлена и надо идти к ней преодолевая непреодолимые обстоятельства.
А еще вопрос : придуманный рецепт попадает сразу в мою кулинарную книгу или какие-то действия нужны?
Спасибо.
По тихоньку получается(вроде)
Ну с рационом не получается
Но!цель поставлена и надо идти к ней преодолевая непреодолимые обстоятельства.
А еще вопрос : придуманный рецепт попадает сразу в мою кулинарную книгу или какие-то действия нужны?
Спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный заваренный |
350
|
106.1 | 3.9 | 3.5 | 14.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Каша гречневая |
100
|
50.8 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1100 | 207 | 6 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
50.8 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
35
|
164.9 | 12 | 12.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Хрен, приготовленный |
18
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 173 | 271 | 15 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
150
|
68.3 | 1.2 | 5.6 | 3.9 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
90
|
158.4 | 16.7 | 6.5 | 8.4 |
| Каша гречневая |
100
|
50.8 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 277 | 20 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
360
|
86.4 | 2.5 | 1.8 | 14.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 560 | 180 | 3 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Овощная закуска |
100
|
74.9 | 1 | 5.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 224 | 19 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кекс |
55
|
128.7 | 3 | 3.6 | 21.1 |
| Итого | 255 | 222 | 3 | 4 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 120 | 108 | 4 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2948 | 1493 | 73 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Суровцева
31.10.2018 03:18
Привет всем!
Дневник мой не представляет ничего интересного
Рацион подбирать не приходиться, а просто , что приготовлю, потому что я аллергик и мне многое нельзя , в том числе и морепродукты( йодсодержащие), витамины( особенно С),желтоеоранжевоекрасное,хлорсодержащие( а это и творог...),молоко, овощи сырые( белокач капуста,лук,чеснок- ни в каком виде)...
Просто,согласно правилам выкладываю дневничок
И главное меня радует отвес в 500 грамм,даже зная ,что это вода!
Ура товарищи!
Я люблю МЗР!
Дневник мой не представляет ничего интересного
Рацион подбирать не приходиться, а просто , что приготовлю, потому что я аллергик и мне многое нельзя , в том числе и морепродукты( йодсодержащие), витамины( особенно С),желтоеоранжевоекрасное,хлорсодержащие( а это и творог...),молоко, овощи сырые( белокач капуста,лук,чеснок- ни в каком виде)...
Просто,согласно правилам выкладываю дневничок
И главное меня радует отвес в 500 грамм,даже зная ,что это вода!
Ура товарищи!
Я люблю МЗР!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный заваренный |
340
|
103 | 3.7 | 3.4 | 14.3 |
| Печенье овсяное |
45
|
173.9 | 3.4 | 6.9 | 24.6 |
| Итого | 385 | 276 | 7 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Омлет с сыром и сосисками |
100
|
155 | 10.6 | 12 | 1.1 |
| Итого | 260 | 323 | 14 | 18 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
55
|
57.8 | 1.3 | 2.2 | 8.1 |
| Омлет с сыром и сосисками |
40
|
62 | 4.2 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 695 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Курица, 1 категории |
80
|
190.4 | 14.6 | 14.7 | 0 |
| Грибы, вареные, с солью |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 505 | 429 | 23 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
350
|
84 | 2.4 | 1.8 | 14 |
| Итого | 350 | 84 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 255 | 445 | 21 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2450 | 1684 | 75 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Наталья Суровцева
28.10.2018 06:17
Привт всем!
Нового ничего не прризошло
А так ,как здесь можно писать, зажор мантами
Сама стряпаю на всю семью и радуем себя
Приготовить пришлось ,потому что муж был на выходном ,а главное наше дитятко приболел и накормить его ооочень проблематично!
Вот и приходиться делать ,что "царь" пожелает, то есть манты с мясом и тыквой(1-1-1-лук,но чуть меньше).
И порадовались и за себя и за чадо, которое слопало аж 5 штук.
А чечером опять порадовала печеньками из овс.хлопьев+ льняная мука+ мука+ кефир+ сахар+раст.масло,сода,соль по вкусу.
Я записала рецпмт и фотка там псть,если получилась.
Ну все! Всем привет! Боле некогда расписывать!
Нового ничего не прризошло
А так ,как здесь можно писать, зажор мантами
Сама стряпаю на всю семью и радуем себя
Приготовить пришлось ,потому что муж был на выходном ,а главное наше дитятко приболел и накормить его ооочень проблематично!
Вот и приходиться делать ,что "царь" пожелает, то есть манты с мясом и тыквой(1-1-1-лук,но чуть меньше).
И порадовались и за себя и за чадо, которое слопало аж 5 штук.
А чечером опять порадовала печеньками из овс.хлопьев+ льняная мука+ мука+ кефир+ сахар+раст.масло,сода,соль по вкусу.
Я записала рецпмт и фотка там псть,если получилась.
Ну все! Всем привет! Боле некогда расписывать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 99 | 3 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
180
|
180 | 4 | 5.2 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 183 | 4 | 5 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Роял Гала [Окей] |
200
|
30 | 1.6 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой |
200
|
495.4 | 6 | 36 | 39.4 |
| Итого | 200 | 495 | 6 | 36 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Роял Гала [Окей] |
200
|
30 | 1.6 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой |
200
|
495.4 | 6 | 36 | 39.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1400 | 507 | 6 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
260
|
90.2 | 1.3 | 7 | 5.7 |
| Итого | 260 | 90 | 1 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
30
|
115.9 | 2.3 | 4.6 | 16.4 |
| Итого | 30 | 115 | 2 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3400 | 1551 | 26 | 91 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
