Дневник питания за 01.05.2018

На сегодняшний день так. К лету надеюсь приду к желаемой форме. Уже неделю болею, особо в рот ничего не лезет. Но пытаюсь себя заставлять хоть что-то кушать. Все больше и больше ко мне приходит осознание того, что очень хочется питаться здоровой и правильной пищей, и исключить весь пищевой мусор из своего рациона.:)

Всем счастья и добра:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная мука	20	66	1	0	14
Овсяная мука	30	110	3	2	19
Соя, белковый изолят (дериват)	25	84	20	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78	6	5	0
Шоколад горький	20	107	1	7	9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Итого	405	471	33	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фисташки	20	111	4	10	1
Итого	270	111	4	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	200	314	25	23	1
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Итого	660	355	27	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	260	65	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Груша	140	65	0	0	14
Итого	500	203	25	2	19
Итого за день	2095	1206	92	58	81