АРИНА
03.05.2018 20:29
Дневник питания за 02.05.2018
Вот такой рацион получился, много не добрала жиров, но будем
исправляться:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная мука |
30
|
110 | 3 | 2 | 19 |
| Кукурузная мука |
20
|
66 | 1 | 0 | 14 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
20
|
67 | 16 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 490 | 30 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 72 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
60
|
199 | 6 | 1 | 41 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 640 | 404 | 43 | 3 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
160
|
232 | 33 | 8 | 4 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 260 | 378 | 37 | 13 | 24 |
| Итого за день | 1695 | 1345 | 115 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
Новые рецепты
